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[Pangur Ban]

und was schlägst du vor bezügl. kardio? 2x die woche? ist es überhaupt sinnvoll, kardio zu machen wenn man tags vorher und darauf jeweils beintraining macht?

[JOTSCHKA]

Cardio kannst du je nach lust und Laune machen. Wenn du 4-mal die Woche trainierst gibts das einfach als Bonus oben drauf.

Beim zweiten Tag seh ich keine Beinübung.
Beim gestreckten Kreuzheben braucht man nur minimal die ischiocrurale Muskulatur.
Probier es aus und lass ja nix weg

[Pangur Ban]

ich liebäugle aber auch eher mit dem GK wenn ich ehrlich bin