Trainingsblog von Vogel + Bilder

[Vogel12312]

Hallo alle Zusammen und Welcome zum meinen Blog

Ich habe vor 3 Jahre lang jetzt den Blog regelmäßig zu führen um Erfolge und Erfahrungen mit anderen zuteilen. Ich hoffe aber auch das ich noch einiges von euch lernen kann

Meine Daten:
Alter: 17
Anfang des Training: 1.08.2011
Größe: 184cm
Gewicht: 82Kg = 1.08.2011
74Kg = 5.01.2012


Training: Bisher Jugendplan von Robert234

3 Einheiten pro Woche

Gkplan:
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x 15,15,15,13
- Klimmzüge mit engem Griff 2x 12,10
- Kniebeugen 4x 25,25,22,20 mit 10 Kg Hanteln als ZS
- Liegestütze 3x 20,20,20
- Dips 2x 21,20
- Beinheben 22,20
- Crunches 25,20

Ernährung:
5:00 4-5 VK Toast Pute, Schinken, Käse
11:00 4 VK Brot mit Pute,Schinken, Käse

17:00 Kartoffeln,Naturreis,Eier,Pute, Fisch ....
19:00 2 Bananen
19;30 - 20:30 Training
21:00 500g MQ mit Bananen, Pfirsichen, Birnen, Trauben ......

Meine Trainigserfolge werde ich nach jedem Training posten, und falls sich was ändert poste ich dies auch. Fragen und Kritik sind erwünscht

[Vogel12312]

Kurz vor dem Trainingbeginn:

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Dieses Bild ist vom 21.12.2011
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( Bei dem ersten Bild ist die Kamera um einiges schlechter )

[jeyDe]

Also ich finde die Fortschritte können sich echt sehen lassen. Weiter so!

[Vogel12312]

Es ist ein Anfang Aber Danke

[legendkiller]

mehr essen :P

[DerZukunftsBody]

Jo, richtig anfangen die Teller leer zu futtern.

[Chaser]

Dazu muss aber auch erstma was aufm Teller drauf sein...^^

[Vogel12312]

Meine Mutter meint das auch Ich habe aber auch vor mehr zu Essen meine Arme sind zu dünn.

[Dirk_39]

Da ist alles nicht dick, aber du stehst ja noch am Anfang. Essen, was reinpasst!!! Und dann gut trainieren und versuchen, nicht zu viele Party´s als Letzter zu verlassen, dann wird das schon

[linnsche]

genau essen essen essen dann klappt das schon

[Vogel12312]

Ich werde es mir zu herzen nehmen

Heutige Trainingseinheit:
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x 15,15,15,14
- Klimmzüge mit engem Griff 2x 10,10
- Kniebeugen 4x 25,25,20,20 mit 10 Kg Hanteln als ZS
- Liegestütze 3x 20,20,20*
- Dips 2x 20,20*
- Beinheben 22020*
- Crunches 25,25

[Vogel12312]

Heute habe ich mal alles gegeben so wie es Stephen macht
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x 20,16,15,14
- Klimmzüge mit engem Griff 2x 12,10
- Kniebeugen 4x 25,23,30,29 mit 10 Kg Hanteln als ZS
- Liegestütze 3x 25,24,20
- Dips 2x 25,17
- Beinheben 25,23
- Crunches 30,30

[Vogel12312]

Heutige Einheit eigentlich gut musste aber wegen eines Notfalls kurz vorher abbrechen

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x 20,18,15,14
- Klimmzüge mit engem Griff 2x 12,12
- Kniebeugen 4x 27,29,25,29 mit 10 Kg hanteln als ZS
- Liegestütze 3x 25,23,20
- Dips 2x 24,20
- Beinheben /
- Crunches /

[Vogel12312]

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x 20,16,15, 15
- Klimmzüge mit engem Griff 2x 11,10
- Kniebeugen 4x 25,23,28,24 mit 10 Kg hanteln als ZS
- Liegestütze 3x 25, 22, 20
- Dips 2x 25,20
- Beinheben 24, 20
- Crunches 25, 27

Training war richtig mies werde wahrscheinlich krank :/

[Vogel12312]

Training von 15.01.2012
war mittel mäßig:
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x 19,16,15,15
- Klimmzüge mit engem Griff 2x 12,12
- Kniebeugen 4x 25,27,29,26, mit 10 Kg hanteln als ZS
- Liegestütze 3x 25,25,20
- Dips 2x 23,20
- Beinheben 25,23,
- Crunches 26,30