Hatte jetzt mal bischen pause ge macht und mit nem GK plan wieder angefangen !
Habe jetzt was über Hattfield gelesen und mir diesen gk plan ausgesucht:

KB/gestr.KH ( Alternierend)
SBD
Latzug
LH Rudern
MP
L-Flys
LH curls
Dips

alles mit WH 15,12,10

ist das so OK?