Nixes öffentlicher Log 2012

[Nixe]

Bizeps/ Waden/ Bauch

Konzentrationscurls
50*5Kg
50*5Kg

Scottcurls
30*14Kg
30*14Kg

Kabelcurls, beidarmig
30*20Kg
30*20Kg

Wadenheben in der Beinpresse
30*106Kg
20*115Kg

Wadenheben im Stehen
20*20Kg
20*20Kg

+Bauch

[Exterminator]

Hui, 50 Wiederholungen bei den Konzentrationscurls - das hat bestimmt ordentlich gebrannt, oder?

[Nixe]

Hui, 50 Wiederholungen bei den Konzentrationscurls - das hat bestimmt ordentlich gebrannt, oder?

Die Bizepse waren sogar von aussen heiß.

[Exterminator]

Hört sich so an, als wärest Du momentan mit den hohen Wiederholungen im Training zufrieden und dass Du Dich auch ganz wohl damit fühlst, zumindest vorübergehend.

[Nixe]

Hört sich so an, als wärest Du momentan mit den hohen Wiederholungen im Training zufrieden und dass Du Dich auch ganz wohl damit fühlst, zumindest vorübergehend.

Joa, für diese Woche geht das schon. Bin seit gestern kreislaufmäßig etwas angeschlagen, da kommt mir das Training dann so auch entgegen. Schwer wäre nicht drin.

[Brisko]

Bei den 50er Curls, denk ich immer an Deine Signatur.....

[Wassert]

Also eine Woche schwer, die andere locker......usw.

Oder du wechselst die Wiederholungszahlen in jeder Übung, also erster Satz schwer <6WH, zweiter Satz 6-12WH und dritter Satz <12WH.

[Nixe]

Oder du wechselst die Wiederholungszahlen in jeder Übung, also erster Satz schwer <6WH, zweiter Satz 6-12WH und dritter Satz <12WH.

Mach ich ja eh schon. Beginne mit 20 und 15 Wdh´s, dann geht es weiter runter bis auf 6 Wdh.

[Nixe]

Kurz und schmerzhaft....Quads und noch ein bissl Bauch

Beinstrecker
40*35Kg
40*35Kg

Frontbeugen
20*20Kg
40*30Kg
40*30Kg

Sissy Squats
30*10Kg
30*10Kg

Bauch

[Chaser]

Stopp mal kurz.... du und Timo?

[Nixe]

Stopp mal kurz.... du und Timo?

????????

[Chaser]

Hungrig sein ist ja nicht nur ein Zustand sondern auch eine Eigenschaft, so stay hungry.



Btw. ich komme heute etwas später nach Hause schatzi, also warte nicht mit dem Essen auf mich.

This.

[Nixe]

This.

Ne, ne. Mich gibt es mit Berend zusammen und keinem anderen.

[Chaser]

Ach, du bist mit Berend zsamm?

[Exterminator]

Ach, du bist mit Berend zsamm?

Du kriegst aber gar nix mehr mit Chris....