Nixes öffentlicher Log 2012

[wejin]

Urlaub in Österreich.

Warum in lbs? Weils da an dem Gerät so angegeben ist.

Ansonsten auch dir vielen Dank.

Ahso, im schönsten Land Europas, verstehe

[Nixe]

Ahso, im schönsten Land Europas, verstehe

Öööhm, oder so. Ne im Ernst, wenns nicht schön wär, würde ich nicht schon 17 Jahre lang dort hinfahren.

[wejin]

Glaub ich dir aufs Wort

[Nixe]

Nixe im Ski Glück. Hammer Wetter hier. Endlich eine Skigruppe gefunden in der man gefordert aber nicht überfordert wird. Einfach supi. Heute viel Abseits der Pisten unterwegs gewesen. Die Beine haben ordentlich gebrannt. So muss das.

[linnsche]

wo bist du denn??? viel spaß noch!

[Nixe]

wo bist du denn??? viel spaß noch!

St.Anton am Arlberg.Tirol.

Danke.

[linnsche]

uiiiii das hört sich genial an! ich bin neidisch genieß den schnee noch..hier hast du dann um die 20Grad wenn du wiederkommst

[Nixe]

uiiiii das hört sich genial an! ich bin neidisch genieß den schnee noch..hier hast du dann um die 20Grad wenn du wiederkommst

Och, die kriegen wir hier auch fast in den nächsten Tagen. Angeblich soll es bis Donnerstag auf 15 Grad im Tal ansteigen.

[Exterminator]

Viel Spaß noch Nixchen, geniess die Zeit

[Nixe]

Wieder da und der Alltag hat mich schon wieder fest im Griff. Durch einige Staus sind wir mehr als 2 Stunden in Verzug geraten. Zuhause sofort den Einkaufskorb geschnappt um den Kühlschrank wieder zu füllen. Anschließend gleich die Waschmaschine angeschmissen. Jetzt hab ich Kopfaua und gehe bald ins Bett.

[Exterminator]

Niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixxxxxxxxxxx xxxxxxxxxcccccccccccccccccccchhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn!

Willkommen daheim Kleines!

[Nixe]

Was ne Begrüßung. Danke

[Exterminator]

Gern geschehen

[Nixe]

Uuiiih, der letzte Lauf ist schon wieder 4 Wochen her!!!!!!!!!! Heute dann gleich mal die erhöhte Sauerstoffaufnahme der roten Blutkörperchen, durch das Höhentraining, genutzt. War also mal wieder Laufen und habe mir mal wieder eine andere Strecke gegönnt. Schön über die Pferderennbahn mit tiefem Sandboden. Man gönnt sich ja sonst nichts.
So waren es dann:
-Strecke: 4,32 Km
-Zeit: 25,45min.
-Puls: Ø 179; max. 189
-Energie: 271Kcal
-Geschw.: 10,07Km/h, Ø 5:58min/km, max: 5,09min/km

[Nixe]

Trainingspause ist doch blöööööööööd. Die ganze schöne Kraft ist weg.

TE1 Brust/Trizeps/Waden


LH Schrägbankdrücken
20*20Kg
20*30Kg
8*47,5Kg
5*50Kg

Kh Fliegende auf Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*10Kg
10*12,5Kg
ohne Pause 10*7,5Kg

Lh Flachbankdrücken
20*20Kg
15*30Kg
6*50Kg
6*50Kg

Butterfly (Maschine)
15*28Kg
12*35Kg
8*35Kg

Dips am Parallelholm
1*7
1*6

Nosebraker am Kabel
20*20Kg
20*25Kg
16*30Kg
ohne Pause 7*20Kg

Kh Trizepsstrecken über Kopf (einarmig)
12*5Kg
11*5Kg

Cable Pushdown (einarmig)
16*10Kg
11*12Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben in der Beinpresse
25*106Kg
17*115Kg

2x Trisets Bauch + 1 Extraübung