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Thema: Nixes öffentlicher Log 2012
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01.03.2012, 15:51 #271
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01.03.2012, 17:30 #272
Wie war das noch mal mit dem Berend, steht da noch ein gemeinsames Training an? Ich weiß nur noch, dass Du Dich schon mal mit ihm getroffen hattest und ihn sehr nett fandest.
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01.03.2012, 17:32 #273linnscheGast
oh mann..hört sich echt mies an...gute besserung!
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01.03.2012, 18:16 #274
Das letzte Treffen war letzten Samstag. Also wenige Stunden bevor ich krank wurde. Ja stimmt, er ist wirklich sehr nett. Beim Training kam dann ein Fan von ihm an und quatschte ihn zu. Er ist total lieb und brav geblieben. Mich würde sowas dann doch annerven wahrscheinlich. Trainng war, wie schon geschrieben, hammermäßig.
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02.03.2012, 21:25 #275
Morgen mal wieder einen Versuch starten im Gym. Muss ja mal weitergehen.
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02.03.2012, 22:50 #276
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03.03.2012, 00:02 #277
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03.03.2012, 18:04 #278
Nixe is back!!!!!!!!!!!
Nach einer Woche endlich wieder im Training gewesen. Das ist ja wie eine Wiedergeburt.
Konnte sogar nahezu an die alten Leistungen anknüpfen.
TE1 Brust/Trizeps/Waden
LH Schrägbankdrücken
20*20Kg
20*30Kg
8*47,5Kg
5*50Kg
Kh Fliegende auf Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*10Kg
10*12,5Kg
ohne Pause 10*7,5Kg
Lh Flachbankdrücken
20*20Kg
15*30Kg
7*50Kg
4*52,5Kg
Butterfly (Maschine)
15*28Kg
12*35Kg
11*35Kg
Brustpresse
20*60lbs
17*90lbs
Reduktionssatz mit 90/75/60/45lbs
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben in der Beinpresse
25*106Kg
16*115Kg
Dips am Parallelholm
1*12
1*8
Nosebraker am Kabel
20*20Kg
17*25Kg
16*30Kg
ohne Pause 7*20Kg
Kh Trizepsstrecken über Kopf (einarmig)
11*5Kg
11*5Kg
Cable Pushdown (einarmig)
16*10Kg
12*12Kg
2x Trisets Bauch + Dehnen.
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04.03.2012, 18:12 #279
Training läuft wieder.
TE2: Beine/Bizeps
Hyperextension
1*25
1*25
Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*49Kg
14*56Kg
ohne Pause 15*35Kg
Beinbeuger liegend am Kabel, einbeinig
20*12Kg
20*22Kg
12*27Kg
ohne Pause 15*12Kg
duale Beinpresse (Gewichte pro Seite)
20*20Kg
20*30Kg
20*35Kg
ohne Pause 15*20Kg
Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
7*77,5Kg Gürtel vergessen.
5*80Kg
ohne Pause 15*50Kg
Beinstrecker
20*35Kg
17*49Kg
15*56Kg
ohne Pause 7*35Kg
Kh Schrägbankcurls (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
10*7,5Kg
5*10Kg
ohne Pause 5*5Kg
Langhantelcurls
15*20Kg
10*25Kg
7*27,5Kg
Konzentrationscurls
20*5Kg
15*7,5Kg
15*8Kg
ohne Pause 10*5Kg
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05.03.2012, 22:45 #280
Fango und Massage.
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05.03.2012, 23:00 #281
Massaaaaaaaaage.... wär jetzt toll...
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06.03.2012, 11:28 #282
Ich wuerde auch eine nehmen.
Vllt. kriegen wir ja Rabatt....
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07.03.2012, 21:50 #283
Schultern/Waden/Bauch
Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
15*7,5Kg
15*7,5Kg
ohne Pause 8*5Kg
Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
7*22,5Kg
9*22,5Kg
ohne Pause 12*10Kg
Kurzhantel Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
12*12,5Kg
7*15Kg
ohne Pause 8*7,5Kg
Aufrechtes Langhantelrudern
20*20Kg
8*32,5Kg
8*32,5Kg
ohne Pause 15*20Kg
Vorgebeugtes Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
17*7,5Kg
ohne Pause 10*5Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben sitzend
15*30Kg
15*30Kg
2x Trisets Bauch + 1 Extraübung.
Joa, war in Ordnung.
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07.03.2012, 21:52 #284
Du bist so verdächtig ruhig die letzten Tage - ein gutes oder schlechtes Zeichen?
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07.03.2012, 21:54 #285
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