Nixes öffentlicher Log 2012

[Nixe]

Boah, der Smiley ist echt brutal - das kleine Nixchen wird von einer überdimensionalen Kugel überrollt...hoffentlich biste bald wieder fit

Du weißt ja, Unkraut vergeht nicht. Wird schon bald wieder werden.

[Exterminator]

Wie war das noch mal mit dem Berend, steht da noch ein gemeinsames Training an? Ich weiß nur noch, dass Du Dich schon mal mit ihm getroffen hattest und ihn sehr nett fandest.

[linnsche]

oh mann..hört sich echt mies an...gute besserung!

[Nixe]

Wie war das noch mal mit dem Berend, steht da noch ein gemeinsames Training an? Ich weiß nur noch, dass Du Dich schon mal mit ihm getroffen hattest und ihn sehr nett fandest.

Das letzte Treffen war letzten Samstag. Also wenige Stunden bevor ich krank wurde. Ja stimmt, er ist wirklich sehr nett. Beim Training kam dann ein Fan von ihm an und quatschte ihn zu. Er ist total lieb und brav geblieben. Mich würde sowas dann doch annerven wahrscheinlich. Trainng war, wie schon geschrieben, hammermäßig.

[Nixe]

Morgen mal wieder einen Versuch starten im Gym. Muss ja mal weitergehen.

[Exterminator]

Das letzte Treffen war letzten Samstag. Also wenige Stunden bevor ich krank wurde. Ja stimmt, er ist wirklich sehr nett. Beim Training kam dann ein Fan von ihm an und quatschte ihn zu. Er ist total lieb und brav geblieben. Mich würde sowas dann doch annerven wahrscheinlich. Trainng war, wie schon geschrieben, hammermäßig.

Wie kommt das eigentlich, dass Ihr zusammen trainiert? Will der Dich für irgendeinen Wettkampf fit machen oder wie kam das zustande?

[Nixe]

Wie kommt das eigentlich, dass Ihr zusammen trainiert? Will der Dich für irgendeinen Wettkampf fit machen oder wie kam das zustande?

Er verdient unter anderem sein Geld damit!?! Nach einem Seminar hab ich angefragt und eine Zusage bekommen. Man gönnt sich ja sonst nix.

[Nixe]

Nixe is back!!!!!!!!!!! Nach einer Woche endlich wieder im Training gewesen. Das ist ja wie eine Wiedergeburt. Konnte sogar nahezu an die alten Leistungen anknüpfen.

TE1 Brust/Trizeps/Waden


LH Schrägbankdrücken
20*20Kg
20*30Kg
8*47,5Kg
5*50Kg

Kh Fliegende auf Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*10Kg
10*12,5Kg
ohne Pause 10*7,5Kg

Lh Flachbankdrücken
20*20Kg
15*30Kg
7*50Kg
4*52,5Kg

Butterfly (Maschine)
15*28Kg
12*35Kg
11*35Kg

Brustpresse
20*60lbs
17*90lbs
Reduktionssatz mit 90/75/60/45lbs

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben in der Beinpresse
25*106Kg
16*115Kg

Dips am Parallelholm
1*12
1*8

Nosebraker am Kabel
20*20Kg
17*25Kg
16*30Kg
ohne Pause 7*20Kg

Kh Trizepsstrecken über Kopf (einarmig)
11*5Kg
11*5Kg

Cable Pushdown (einarmig)
16*10Kg
12*12Kg

2x Trisets Bauch + Dehnen.

[Nixe]

Training läuft wieder.

TE2: Beine/Bizeps

Hyperextension
1*25
1*25

Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*49Kg
14*56Kg
ohne Pause 15*35Kg

Beinbeuger liegend am Kabel, einbeinig
20*12Kg
20*22Kg
12*27Kg
ohne Pause 15*12Kg

duale Beinpresse (Gewichte pro Seite)
20*20Kg
20*30Kg
20*35Kg
ohne Pause 15*20Kg

Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
7*77,5Kg Gürtel vergessen.
5*80Kg
ohne Pause 15*50Kg

Beinstrecker
20*35Kg
17*49Kg
15*56Kg
ohne Pause 7*35Kg

Kh Schrägbankcurls (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
10*7,5Kg
5*10Kg
ohne Pause 5*5Kg

Langhantelcurls
15*20Kg
10*25Kg
7*27,5Kg

Konzentrationscurls
20*5Kg
15*7,5Kg
15*8Kg
ohne Pause 10*5Kg

[Nixe]

Fango und Massage.

[Chaser]

Massaaaaaaaaage.... wär jetzt toll...

[Brisko]

Ich wuerde auch eine nehmen.
Vllt. kriegen wir ja Rabatt....

[Nixe]

Schultern/Waden/Bauch

Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
15*7,5Kg
15*7,5Kg
ohne Pause 8*5Kg

Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
7*22,5Kg
9*22,5Kg
ohne Pause 12*10Kg

Kurzhantel Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
12*12,5Kg
7*15Kg
ohne Pause 8*7,5Kg

Aufrechtes Langhantelrudern
20*20Kg
8*32,5Kg
8*32,5Kg
ohne Pause 15*20Kg

Vorgebeugtes Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
17*7,5Kg
ohne Pause 10*5Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben sitzend
15*30Kg
15*30Kg

2x Trisets Bauch + 1 Extraübung.

Joa, war in Ordnung.

[Exterminator]

Du bist so verdächtig ruhig die letzten Tage - ein gutes oder schlechtes Zeichen?

[Nixe]

Du bist so verdächtig ruhig die letzten Tage - ein gutes oder schlechtes Zeichen?

Wieso ruhig? Ich habe dir brav deine Fragen hier beantwortet, ich logge mein Training, ich habe meine Massage geloggt. Okey, den Friseurbesuch gestern habe ich unerwähnt gelassen. Man möge es mir verzeihen. Was soll ich sonst noch schreiben???????????????????????