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Thema: Nixes öffentlicher Log 2012
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22.01.2012, 18:21 #91
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22.01.2012, 19:49 #92
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23.01.2012, 20:42 #93
War heute total kraftlos.
Brust/Trizeps und Waden waren heute dran.
LH Schrägbankdrücken
20*20Kg
20*30Kg
8*45Kg
7*47,5Kg
ohne Pause 10*30Kg
Kh Fliegende auf Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
17*10Kg
8*12,5Kg
ohne Pause 10*7,5Kg
Lh Negativbankdrücken (die Flachbank war dauerhaft belegt)
20*20Kg
15*30Kg
10*45Kg
8*47,5Kg
Cable Crossover (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*15Kg
8*17Kg
ohne Pause 15*10Kg
Brustpresse
20*60lbs
19*90lbs
Reduktionssatz mit 90/75/60lbs
Dips am Parallelholm
1*6
1*6
Nosebraker am Kabel
20*20Kg
15*25Kg
10*30Kg
ohne Pause 5*20Kg
Kh Trizepsstrecken über Kopf (einarmig)
10*5Kg
10*5Kg
Cable Pushdown (einarmig)
11*10Kg
10*10Kg
Wadenheben stehend
20*17,5Kg
20*17,5Kg
Wadenheben in der Beinpresse
20*106Kg
15*115Kg
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23.01.2012, 21:14 #94
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23.01.2012, 21:15 #95
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23.01.2012, 21:23 #96
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23.01.2012, 21:29 #97
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23.01.2012, 21:34 #98
Fehlende Bewegung im Bett ist auch ne Möglichkeit.
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23.01.2012, 21:37 #99
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23.01.2012, 21:39 #100
Dann muss mans so legen, dass die Beine bis zur Bein-TE wieder fit sind.^^ Beim BD heut hats mich ganz sicher nicht gestört.....
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23.01.2012, 21:42 #101
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23.01.2012, 21:46 #102
So akrobatisch sind die net, aber mein Beinbizeps und die Adduktoren sind danach platt...^^
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23.01.2012, 21:47 #103
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23.01.2012, 21:49 #104
Na also soooo viel wars nun auch wieder net...
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23.01.2012, 21:54 #105
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