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Thema: Nixes öffentlicher Log 2012
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23.01.2012, 21:54 #106
Liegt aber am Rücken, der gibt nach.
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23.01.2012, 21:57 #107
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23.01.2012, 22:01 #108
Ich dachte, die könnte man mal wieder aufleben lassen...^^
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23.01.2012, 22:01 #109
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23.01.2012, 22:02 #110
Du bist übrigens so megaselten bei ICQ, wasdalos?
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23.01.2012, 22:03 #111
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23.01.2012, 22:04 #112
Tststs... faules Stück....^^
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23.01.2012, 22:05 #113
Faules Stück??????
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23.01.2012, 22:06 #114
Na vom Training hört man nix mehr von dir, bei ICQ biste auch net...
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23.01.2012, 22:09 #115
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23.01.2012, 22:10 #116
Na geht doch, dann hau mal rein.
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24.01.2012, 07:25 #117
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24.01.2012, 09:24 #118
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24.01.2012, 20:44 #119
Ich wär am liebsten im Erdboden versunkenim Studio. Ich war auf dem Laufband zum Aufwärmen, als eine Trainerin zu mir kam und mir gratulierte. Die Chefin sah das, nahm den Kopf hoch und brüllte quer durchs Fitti : Die da hinten rechts auf dem Laufband hat heute Geburtstag. Zack drehten sich alle um. Mein Kopf wurde mindestens genau so rot wie der Not-Aus-Button vom Laufband.
Naja, hab dann trotzdem noch Beine/ Bizeps und Bauch trainiert.
Hyperextensions (BWE)
2*25Wdh
Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*49Kg
16*52Kg
ohne Pause 10*35Kg
Beinbeuger liegend am Kabel, einbeinig
20*12Kg
17*20Kg
12*22Kg
ohne Pause 15*12Kg
Beinpresse
20*133Kg
20*160Kg
12*169Kg
ohne Pause 5*133Kg
Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
8*75Kg
6*77,5Kg
ohne Pause 10*50Kg
Beinstrecker
20*35Kg
15*42Kg
15*49Kg
12*56Kg
ohne Pause 6*35Kg
Kh Schrägbankcurls (Gewicht pro Seite)
15*5Kg
10*7,5Kg
5*10Kg
ohne Pause 5*5Kg
Langhantelcurls
10*20Kg
8*25Kg
5*27,5Kg
Konzentrationscurls
20*5Kg
15*7,5Kg
15*8Kg
ohne Pause 5*5Kg
Bauch 2*Trisatz+eine Übung mit 2 Sätzen noch extra hinterher.
Wer an seinem Geburtstag im Fitti trainiert, der darf an diesem Tag auf Kosten des Hauses trinken. Hab mir danach also mal einen Shake gegönnt.
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24.01.2012, 20:52 #120
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