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  1. #76
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Ja sind sie. Warum?
    Nur so, weil ich die auch mache

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #77
    Heute Beine und Bizeps geplättet.

    Hyperextensions (BWE)

    2*25Wdh

    Beinbeuger sitzend
    20*35Kg
    20*42Kg
    20*49Kg
    15*52Kg
    ohne Pause 10*35Kg

    Beinbeuger liegend am Kabel, einbeinig
    20*10Kg
    20*15Kg
    15*20Kg
    10*22Kg
    ohne Pause 10*12Kg

    Beinpresse
    20*142Kg
    20*151Kg
    15*160Kg
    10*169Kg
    ohne Pause 5*133Kg

    Kniebeugen
    20*20Kg
    20*40Kg
    15*60Kg
    7*75Kg
    5*77,5Kg

    Beinstrecker
    20*35Kg
    15*42Kg
    12*49Kg
    10*56Kg
    ohne Pause 5*35Kg

    Kh Schrägbankcurls (Gewicht pro Seite)
    20*2,5Kg
    15*5Kg
    7*7,5Kg
    3*10Kg

    Langhantelcurls
    12*20Kg
    7*25Kg
    4*27,5Kg

    Konzentrationscurls
    20*5Kg
    15*7,5Kg
    12*8Kg

    Anschließend nur noch eine Bauchübung.

  3. #78
    Ich habe noch wunderschönen MK in Bizeps, Trizeps, Gluteus und Beinbizeps. Ich glaube ich habe diese Woche seeeehr ordentlich trainiert.

    Naja, heute Abend gab es dann Schulter und Wadentraining.

    Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
    20*2,5Kg
    20*5Kg
    12*7,5Kg
    10*7,5Kg
    ohne Pause 10*2,5Kg

    Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
    20*10Kg
    15*20Kg
    5*22,5Kg
    8*22,5Kg
    ohne Pause 15*5Kg

    Aufrechtes Langhantelrudern
    20*20Kg
    8*32,5Kg
    7*32,5Kg
    ohne Pause 10*20Kg

    Kurzhantel Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
    20*5Kg
    15*7,5Kg
    10*12,5Kg
    6*15Kg
    ohne Pause 7*7,5Kg

    Vorgebeugtes Seitheben (Gewicht pro Seite)
    20*2,5Kg
    20*5Kg
    15*7,5Kg
    15*7,5Kg
    ohne Pause 10*2,5Kg

    Wadenheben sitzend
    20*30Kg
    15*30Kg

    Wadenheben stehend

    18*17,5Kg
    15*17,5Kg


    +2 Bauchübungen im Supersatz.

    Nach dem Seitheben hatte ich schon so einen derben Pump in den Schultern, das ich eigentlich schon hätte aufhören können.Hab ich natürlich nicht.

  4. #79
    Ach, Du trainierst doch immer sehr ordentlich Nixchen Wenn Du so wunderschönen Muskelkater hast, dann hättest Du eigentlich direkt ein paar Bilder davon beilegen können, dass wir den auch bewundern können

    Mensch, so langsam kriege ich wieder Bock aufs Training, aber meine Erkältung ist noch nicht ganz weg. Und in dem Alter....aber wem sag ich das...

  5. #80
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    Ach, Du trainierst doch immer sehr ordentlich Nixchen Wenn Du so wunderschönen Muskelkater hast, dann hättest Du eigentlich direkt ein paar Bilder davon beilegen können, dass wir den auch bewundern können

    Mensch, so langsam kriege ich wieder Bock aufs Training, aber meine Erkältung ist noch nicht ganz weg. Und in dem Alter....aber wem sag ich das...
    Chronische Unlust?

  6. #81
    Zitat Zitat von onur001 Beitrag anzeigen
    Chronische Unlust?
    Wieso Unlust? Ich bin doch dauerlustig

  7. #82
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    Mensch, so langsam kriege ich wieder Bock aufs Training, aber meine Erkältung ist noch nicht ganz weg. Und in dem Alter....aber wem sag ich das...

  8. #83
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    "Lieber Gott lass mich bitte schnell gesund werden, so dass ich wieder trainieren kann...."...denn sonst bekomm ich Probleme mit Peitschen-Nixe
    Geändert von Exterminator (19.01.2012 um 22:17 Uhr)

  9. #84
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    "Lieber Gott lass mich bitte schnell gesund werden, so dass ich wieder trainieren kann...."...denn sonst bekomm ich Probleme mit Peitschen-Nixe
    Du wolltest es ja nicht anders.

  10. #85
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Du wolltest es ja nicht anders.
    Bei dem Smiley ist ja alles mit drin: Stop, Wut, Erschiessen, und zum Schluß noch Kehle durchschneiden. Ich muß dringend meine Erkältung loswerden, sonst sind meine Tage gezählt....

  11. #86
    Heute stand mal wieder Rückentrain auf dem Plan.

    Duales Latziehen (Gewicht pro Seite)
    20*10Kg
    20*15Kg
    15*25Kg
    13*26,25Kg
    ohne Pause 12*10Kg

    Kreuzheben
    20*20Kg
    15*40Kg
    10*60Kg
    10*95Kg
    6*102,5Kg

    Vorgebeugtes Langhantelrudern
    20*20Kg
    15*30Kg
    9*50Kg
    7*50Kg
    ohne Pause 15*20Kg

    Duale Rudermaschine (Gewicht pro Seite)
    20*10Kg
    15*15Kg
    12*25Kg
    10*25Kg
    ohne Pause 15*12

    Vorgebeugtes Kurzhantelrudern
    15*10Kg
    9*17,5Kg
    8*17,5Kg
    ohne Pause 10*10Kg

    Sitzendes Kabelrudern, eng
    20*21Kg
    15*28Kg
    11*35Kg
    ohne Pause 10*21Kg

    Mischung aus Seitheben und Rudern auf Schrägbank (Gewicht pro Seite)

    20*2,5Kg
    15*5Kg
    10*7,5Kg
    10*7,5Kg
    ohne Pause 12*2,5Kg

    Good Mornings
    20*20Kg
    20*30Kg
    15*40Kg
    15*40Kg
    ohne Pause 20*20Kg

    Danach noch 3 Bauchübungen im Supersatz.

  12. #87
    40 min. Radergometer. Waren was bei 32Km. Naja, nix dolles, aber Hauptsache ein paar Kcal. verbrannt.

  13. #88
    Ist ja witzig Nixchen, ich war just in diesem Moment in Deinem Log, weil ich dachte, da müßte doch langsam ein neuer Eintrag sein, und ZACK - ist er da

  14. #89
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    Ist ja witzig Nixchen, ich war just in diesem Moment in Deinem Log, weil ich dachte, da müßte doch langsam ein neuer Eintrag sein, und ZACK - ist er da
    Dein Wunsch sei mir Befehl.

  15. #90
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Dein Wunsch sei mir Befehl.
    Die erste Frau in meinem Leben bei der das so ist. Mir würden ja schon Schnittchen reichen

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