Nixes öffentlicher Log 2012

[Nixe]

TE2 Schultern/ Bizeps/Trizeps

duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
11*22,5Kg
9*23,75Kg
ohne Pause 15*12,5Kg

Kh Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
18*7,5Kg
17*8Kg
14*9,5Kg

Kh Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
12*15Kg
6*17,5Kg
ohne Pause 10*7,5Kg

vorgebeugtes Kh Seitheben, Kopf abgestützt (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
20*8Kg
20*9,5Kg
20*10Kg

Konzentrationscurls
20*5Kg
15*9,5Kg
12*10Kg

Scott Curls SZ-Stange, frei
20*14Kg
20*16,5Kg
15*19Kg
10*21,5Kg

Cable Curls, beidarmig
20*15Kg
20*17Kg
20*20Kg

French Press, SZ-Stange
20*11,5Kg
20*16,5Kg
20*19Kg
15*21,5Kg

Trizepsdrücken am Kabel, beidarmig
20*25Kg
20*35Kg
20*40Kg
15*45Kg

Trizepsdrücken einarmig, Untergriff
20*7Kg
20*10Kg
20*12Kg

[Nixe]

TE3 vordere Oberschenkel, Waden, Bauch

Beinstrecker
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
20*63Kg
20*70Kg

Frontbeugen
20*20Kg
15*35Kg
15*40Kg
15*45Kg
15*50Kg

Sissy Squats
20*10Kg
20*10Kg
20*10Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben sitzend
20*30Kg
20*30Kg

2x Trisets Bauch + 2 Extraübungen

[ele aKa aLex]

Sissy squats ?

[Nixe]

Sissy squats ?

Jaaa????

[wejin]

Jaaa????

Ich glaube er möchte wissen, was das ist ^^ (Genau so wie ich)

[Nixe]

http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE

So in der Art.

[Exterminator]

Ihr sollt ja nich dumm sterben



Mir ging`s nicht anders, als ich das zum ersten Mal in Nixes Log gelesen hab. Da dachte ich auch nur: Häääää - Sissy Squats????

Edit: Nixchen war schneller...

[wejin]

Ah ok danke! Aber Nixe deine Reaktion
Die Übung ist für welche Muskelgruppe, und ist die Verletzungsgefahr ned hoch? So
wie das ausschaut

[Nixe]

Ah ok danke! Aber Nixe deine Reaktion
Die Übung ist für welche Muskelgruppe, und ist die Verletzungsgefahr ned hoch? So
wie das ausschaut

Ich dachte eben Alex kennt diese Übung.

Die Übung ist für die Quads gedacht. Leider nicht sehr knieschonend, aber ich habe keine Alternative und mache das sehr vorsichtig.

[wejin]

Ich dachte eben Alex kennt diese Übung.

Die Übung ist für die Quads gedacht. Leider nicht sehr knieschonend, aber ich habe keine Alternative und mache das sehr vorsichtig.

Verstehe. Und wie wärs mit der Königsübung schlechthin - Kniebeugen?

[Barbara]

Die macht sie doch auch...

[wejin]

Die macht sie doch auch...

Nein, sie macht FRONTBeugen

Ok, du hast zwar recht, ich war jetzt so sehr auf die Sissyquat Übung fixiert, sodass ich das Frontbeugen überlesen habe, aber pscht muss ja niemand wissen, dass ich mich geirrt habe.

[Nixe]

Nein, sie macht FRONTBeugen

Ok, du hast zwar recht, ich war jetzt so sehr auf die Sissyquat Übung fixiert, sodass ich das Frontbeugen überlesen habe, aber pscht muss ja niemand wissen, dass ich mich geirrt habe.

Ich mache Sissy Squats, Frontbeugen und klassische Kniebeugen. Du siehst...... ich habe alles dabei.

[wejin]

Ich mache Sissy Squats, Frontbeugen und klassische Kniebeugen. Du siehst...... ich habe alles dabei.

Wie gesagt habs überlesen

[Barbara]

Nein, sie macht FRONTBeugen

Ok, du hast zwar recht, ich war jetzt so sehr auf die Sissyquat Übung fixiert, sodass ich das Frontbeugen überlesen habe, aber pscht muss ja niemand wissen, dass ich mich geirrt habe.

Ich mache Sissy Squats, Frontbeugen und klassische Kniebeugen. Du siehst...... ich habe alles dabei.

Direkt 2x geloost und dabei erwischt- ich weiß, wie Du Dich jetzt fühlst....