Nixes öffentlicher Log 2012

[Exterminator]

Schulterwerte finde ich nach wie vor

[Nixe]

Schulterwerte finde ich nach wie vor

Danke. Schultern sind auch optisch die Stärke.

[Exterminator]

Danke. Schultern sind auch optisch die Stärke.

Könntest mal Großaufnahmen von den guten Teilen posten - mit Adern usw.

[Nixe]

Könntest mal Großaufnahmen von den guten Teilen posten - mit Adern usw.

Nee, erst mal nicht.

[wejin]

Nee, erst mal nicht.

Ach geeeeeeee, warum? Bei solchen Werten, brauchst deine Schultern doch nicht verstecken!

[Exterminator]

Ach geeeeeeee, warum? Bei solchen Werten, brauchst deine Schultern doch nicht verstecken!

Regel Nr. 1 in Sachen Girls für die Zukunft: Nein heißt nein! Regel Nr. 2: in manchen Situationen heißt das aber auch "ja". Regel Nr. 3: das ist DEINE Aufgabe das herauszufinden und dabei nicht am Rad zu drehen

[wejin]

Regel Nr. 1 in Sachen Girls für die Zukunft: Nein heißt nein! Regel Nr. 2: in manchen Situationen heißt das aber auch "ja". Regel Nr. 3: das ist DEINE Aufgabe das herauszufinden und dabei nicht am Rad zu drehen

Regel Nr. 1 Nicht, wenn ICH es bin, zu dem die Girls nein sagen,
Regel Nr. 2 Bei mir in allen.
Regel Nr. 3 Ok no comment zu dem ^^

[Nixe]

War das ein ätzender Lauf. Beine aus Blei und die Luft......bäähh. Gerade als ich mich fertig machen wollte, fing es an zu Gewittern. Also abgewartet und ne gute Stunde später los.

4,70Km in Ø 5:51min/km; max: 5:24min/km. O.k. wie heißt es doch immer so schön - die Kilometer sind gelaufen und das zählt.

[Brisko]

Bei DIr war Gewitter gestern?
Warum haben wir dann keins bekommen?

[ele aKa aLex]

Bei Regen laufen ist doch wohl das geilste was es überhaupt gibt!

[Nixe]

Bei DIr war Gewitter gestern?
Warum haben wir dann keins bekommen?

Ja hatten wir, aber nur kurz.

@Alex: Gestern hatten wir hier aber keinen Regen, obwohl ichmir echt welchen gewünscht hätte.

[ele aKa aLex]

Achso, ich dachte... also ein Trockengewitter. Na das ist verdammt ekelhaft :X

[Nixe]

Achso, ich dachte... also ein Trockengewitter. Na das ist verdammt ekelhaft :X

Richtig, es war ekelhaft. Berend ging es aber nicht besser. Der war zur selben Zeit in Hamburg Laufen, und auch er fand es ekelhaft.

[Nixe]

TE3: Brust/ Quads

Lh Schrägbankdrücken
20*20Kg
20*30Kg
15*40Kg
8*47,5Kg
5*50Kg
ohne Pause 15*35Kg

Kh Fliegende, Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
18*12,5Kg
10*15Kg
ohne Pause 15*7,5Kg

Cable Crossover, knieend (Gewicht pro Seite)
20*12,5Kg
20*15Kg
15*17,5Kg

Beinstrecker
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
17*63Kg
15*63Kg

Frontkniebeugen
20*20Kg
15*35Kg
15*40Kg
15*45Kg
10*50Kg (danach ist mir die Stange fast weggerutscht)
ohne Pause 15*35Kg

Etwas improvisiert heute, da die Quads noch immer beleidigt sind und das nächste Brusttraining schon am Sonntag ansteht.

[Exterminator]

Mal ne Frage Nixchen: Hast Du eigentlich das Gefühl, dass es kraft- und formmäßig noch weitergeht/gehen kann, oder bist Du langsam an Deinem persönlichen genetischen Limit angelangt?