Nixes öffentlicher Log 2012

[Nixe]

Na ja, natürlich nur kommentieren. Aber ich versteh nicht, wieso ich dann keine Bilder posten soll, wenn Du vorher geschrieben hast, dass ich fleißig Bilder posten soll.

Du wolltest welche von dir posten, die ich dann kommentieren sollte. So zumindest habe ich das irgendwie in Erinnerung. Außerdem war das zu einer anderen Zeit, also vor..........

[Exterminator]

Du wolltest welche von dir posten, die ich dann kommentieren sollte. So zumindest habe ich das irgendwie in Erinnerung. Außerdem war das zu einer anderen Zeit, also vor..........

Da haste aber was falsch verstanden. Wir hatten uns ursprünglich über die Bilder unterhalten, die Du von Frauen gepostet hast, die Ziele für Dich darstellen. Und dann habe ich Dich später gefragt, welcher Männertyp Dir gefällt. Und dann wollte ich das quasi so machen, dass ich mal Bilder von Bodybuildern poste, die Du dann bewertest. So war das gedacht. Aber da sich seitdem sowieso bei Dir einiges geändert zu haben scheint , ist das Thema vom Tisch.

[Nixe]

Da haste aber was falsch verstanden. Wir hatten uns ursprünglich über die Bilder unterhalten, die Du von Frauen gepostet hast, die Ziele für Dich darstellen. Und dann habe ich Dich später gefragt, welcher Männertyp Dir gefällt. Und dann wollte ich das quasi so machen, dass ich mal Bilder von Bodybuildern poste, die Du dann bewertest. So war das gedacht. Aber da sich seitdem sowieso bei Dir einiges geändert zu haben scheint , ist das Thema vom Tisch.

Dann habe ich offensichtlich was falsch verstanden. Sorry.
Und ja, es hat sich in meinem Privatleben endlich wieder was getan. Komm zur Fibo und dann siehst du ihn.

[Exterminator]

Dann habe ich offensichtlich was falsch verstanden. Sorry.
Und ja, es hat sich in meinem Privatleben endlich wieder was getan. Komm zur Fibo und dann siehst du ihn.

Ich geh nicht auf solche Bodybuilding-Events. Aber freut mich für Dich. Nixchen im Glück: Karriere, Mann, Adern - läuft ja wie geschmiert. Spiel doch mal Lotto, vielleicht klappt das jetzt auch

[Nixe]

Ich geh nicht auf solche Bodybuilding-Events. Aber freut mich für Dich. Nixchen im Glück: Karriere, Mann, Adern - läuft ja wie geschmiert. Spiel doch mal Lotto, vielleicht klappt das jetzt auch

Das versuche ich schon seit Jahren...erfolglos. Danke das du dich mit mir freust.

[Nixe]

Heute ein etwas längerer Lauf.

7,45Km in Ø 5:52min/km; max: 5:15min/km.

[Nixe]

Beintraining nach einem Laufintensiven WE ist schon.............anders. Normalerweise hatte ich ja immer einen Tag mehr dazwischen, aber das passt nicht mehr mit dem neuen Plan. Also muss ich da jetzt durch.

TE1 Beine/ Po/Waden/Bauch

Hyperextensions BWE
2*25 Wdh.

Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*42Kg
20*49Kg
14*56Kg
9*63Kg

duale Beinpresse (Gewicht pro Seite)20*20Kg
20*37,5Kg
17*40Kg
15*42,5Kg

Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
10*75Kg
6*77,5Kg
ohne Pause 15*50Kg

Adduktoren Maschine
20*45Kg
15*50Kg

Glutaeus Maschine
20*40Kg
20*45Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben sitzend
15*30Kg
15*30Kg

2xTrisets Bauch

[Nixe]

Heute morgen habe ich 10 min. lang meinen Wecker ignoriert.....also ich habe ihn einfach nicht gehört. Die Müdigkeit hielt sich den ganzen Tag über hartnäckig, aber Training ging trotzdem.

TE2 Schultern/ Bizeps/ Trizeps

Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
10*22,5Kg
7*23,75Kg
ohne Pause 12*12,5Kg

Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
15*7,5Kg
14*8Kg
11*9,5Kg

Kh Schulterdrücken (Gewicht pro Arm)
20*7,5
15*12,5Kg
8*15Kg
ohne Pause 8*7,5Kg

vorgebeugtes Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
15*8Kg
12*9,5Kg

Konzentrationscurls
20*5Kg
15*8Kg
12*9,5Kg

Scott Curls SZ-Stange
15*14Kg
14*16,5Kg
10*19Kg
6*21,5Kg

Cable Curls (beidarmig)
20*15Kg
20*17Kg
15*20Kg

French Press SZ-Stange
20*11,5Kg
15*16,5Kg
14*19Kg
9*21,5Kg

Trizepsdrücken am Kabel (beidarmig)
20*20Kg
20*25Kg
20*30Kg
17*35Kg

Trizepsdrücken am Kabel im Untergriff (einarmig)
20*7Kg
15*10Kg
12*12Kg

[Nixe]

Boah, hab ich Blei in den Beinen. Somit wurde der Lauf vom ersten Schritt an zum Quallauf. Zuhause schaue ich dann auf die Daten der Uhr und musste feststellen dass das Blei doch nicht so schwer gewesen sein kann.

4,72Km in Ø 5,39min/km; max.: 5:02min/km

[Nixe]

TE 3 Quads, Waden und Bauch

Beinstrecker
20*35Kg
20*49Kg
18*56Kg
16*63Kg
11*70Kg

Frontkniebeugen
20*20Kg
15*35Kg
15*40Kg
15*45Kg
10*50Kg
ohne Pause 15*35Kg

Sissy-Squats
20*10Kg
20*10Kg
20*10Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben in der Beinpresse
25*106Kg
17*115Kg

2x Trisets Bauch+ 2 Extraübungen und Dehnen.

[Nixe]

Man, wie kann man denn so müde und zittrig noch so ein Training hinlegen????

TE 4 Brust/ Rücken

LH Schrägbankdrücken
20*20Kg
20*30Kg
15*40Kg
7*47,5Kg
5*50Kg
ohne Pause 15*30Kg

Kh Fliegende auf der Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
16*12,5Kg
8*15Kg
ohne Pause 15*7,5Kg

LH Flachbankdrücken
20*20Kg
15*30Kg
10*45Kg
7*47,5Kg
6*50Kg
ohne Pause 10*30Kg

Butterfly
20*28Kg
11*35Kg
8*35Kg

Kreuzheben
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
15*80Kg
13*90Kg
7*100Kg

Duale Latmaschine (Gewicht pro Seite)
20*15Kg
13*26,25Kg
9*27,5Kg
ohne Pause 15*15Kg

vorgebeugtes Langhantelrudern
20*20Kg
13*50Kg
11*52,5Kg
8*55Kg
Kh Rudern vorgebeugt
20*12,5Kg
13*17,5Kg
10*20Kg

Kh Überzüge
20*12,5Kg
15*15Kg

[wejin]

Also dafür, dass du so müde warst, sind die Werte doch ganz gut!

[Nixe]

Also dafür, dass du so müde warst, sind die Werte doch ganz gut!

Die sind sogar ziemlich gut.

[Nixe]

Schönen Tag auf der Fibo verbracht.Ein paar Leute von hier getroffen, meinen Freund besucht, viele andere Leute kennengelernt...........was will man mehr.

[Exterminator]

Schönen Tag auf der Fibo verbracht.Ein paar Leute von hier getroffen, meinen Freund besucht, viele andere Leute kennengelernt...........was will man mehr.

Nixchen im Glück
Hast Du irgendwelche BB-Stars getroffen?