Nixes öffentlicher Log 2012

[Nixe]

Gehst Du mir etwa schon wieder fremd?

Frau schweigt und geniesst.

[Exterminator]

Frau schweigt und geniesst.

Kein Wunder, dass Du so ruhig bist. Bei Chris ist das genauso. Seitdem das hormonelle Gleichgewicht stimmt, ist der lammfromm. Und ich sitz hier allein mit Zahnschmerzen

Roter Wut Smiley.jpg

[Nixe]

Kein Wunder, dass Du so ruhig bist. Bei Chris ist das genauso. Seitdem das hormonelle Gleichgewicht stimmt, ist der lammfromm. Und ich sitz hier allein mit Zahnschmerzen

Roter Wut Smiley.jpg

Das Leben ist eben doch kein Ponyhof.

[Exterminator]

Das Leben ist eben doch kein Ponyhof.

Komm, sei mein Pony

[Chaser]

Man verlangte den Hengst?

[Exterminator]

Man verlangte den Hengst?

Chris, Du bist momentan hormonell gut eingestellt. Wir wollen das Gleichgewicht nicht aufs Spiel setzen.

[Chaser]

Bin ich das?

[Exterminator]

Bin ich das?

Ich krieg langsam auch wieder Zweifel. Wird Zeit, dass das für Dich das Weekend kommt

[Chaser]

Ich krieg langsam auch wieder Zweifel. Wird Zeit, dass das für Dich das Weekend kommt

Das wird scheiße, zwei Geburtstage.

[Nixe]

Schultern/Waden/Bauch

Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
16*7,5Kg
16*7,5Kg
ohne Pause 8*5Kg

Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
9*22,5Kg
7*23,75Kg
ohne Pause 15*10Kg

Aufrechtes Langhantelrudern
20*20Kg
9*32,5Kg
8*32,5Kg
ohne Pause 15*20Kg

Kurzhantel Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
12*12,5Kg
7*15Kg
ohne Pause 8*7,5Kg

Vorgebeugtes Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
17*7,5Kg
ohne Pause 10*5Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben sitzend
15*30Kg
15*30Kg

2x Trisets Bauch + 1 Extraübung.

Unterer Bauch brennt immer noch. Muskelkater hab ich noch in der Brustmuskulatur und in den Beinen. Würd sagen - das war bisher ne super Trainingswoche.

[Nixe]

Training war heute blööööd. Keine Power gehabt.Beinbizeps und unterer Bauch sind noch verkatert, so dass ich beim KH keine richtige Spannung aufbauen konnte. Dementsprechend lief es dann auch.

Duales Latziehen (Gewicht pro Seite)
20*20Kg
15*26,25Kg
12*27,5Kg
ohne Pause 10*15Kg

Kreuzheben
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
6*105Kg
4*107,5Kg

Vorgebeugtes Langhantelrudern
20*20Kg
12*52,5Kg
9*55Kg
ohne Pause 20*20Kg

Duale Rudermaschine (Gewicht pro Seite)
15*15Kg
15*26,25Kg
12*27,5Kg
ohne Pause 15*15Kg

Vorgebeugtes Kurzhantelrudern
15*12,5Kg
12*17,5Kg
10**20Kg
ohne Pause 12,5*10Kg

Sitzendes Kabelrudern, eng
20*28Kg
15*35Kg
10*42Kg
ohne Pause 10*28Kg

2x Trisets Bauch+1 Extraübung

[Exterminator]

Gibt es eigentlich hier im Forum eine Frau die mehr im KH schafft als Du? Vielleicht mal abgesehen von Deiner Namensvetterin (Vetterin ist gut )

[Nixe]

Gibt es eigentlich hier im Forum eine Frau die mehr im KH schafft als Du? Vielleicht mal abgesehen von Deiner Namensvetterin (Vetterin ist gut )

Genaugenommen sind es mind. 2. 1x die andere Nicole und dann das Guerkchen. Und wenn AcidFreak noch anwesend ist dann die auch noch. Die ersten beiden heben übrigens diese Gewichte ohne Zughilfen - ich nicht.

[j3n]

Nicole, du hast mich vergessen!

[Exterminator]

Echt? Gürkchen ist auch so ein Tier? Und Acid Freak kenne ich nur aus alten Threads. Der traue ich das alleine von den Bildern auch zu. Wohin soll eigentlich die Reise bei Dir gehen?Welche Ziele hast Du Dir gesetzt? Noch stärker werden bzw. mehr Masse aufbauen? Oder geht`s jetzt drum, den Stand hauptsächlich zu halten?