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  1. #271
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    Boah, der Smiley ist echt brutal - das kleine Nixchen wird von einer überdimensionalen Kugel überrollt...hoffentlich biste bald wieder fit
    Du weißt ja, Unkraut vergeht nicht. Wird schon bald wieder werden.

    •   Alt

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      |
       

  2. #272
    Wie war das noch mal mit dem Berend, steht da noch ein gemeinsames Training an? Ich weiß nur noch, dass Du Dich schon mal mit ihm getroffen hattest und ihn sehr nett fandest.

  3. #273
    linnsche
    Gast
    oh mann..hört sich echt mies an...gute besserung!

  4. #274
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    Wie war das noch mal mit dem Berend, steht da noch ein gemeinsames Training an? Ich weiß nur noch, dass Du Dich schon mal mit ihm getroffen hattest und ihn sehr nett fandest.
    Das letzte Treffen war letzten Samstag. Also wenige Stunden bevor ich krank wurde. Ja stimmt, er ist wirklich sehr nett. Beim Training kam dann ein Fan von ihm an und quatschte ihn zu. Er ist total lieb und brav geblieben. Mich würde sowas dann doch annerven wahrscheinlich. Trainng war, wie schon geschrieben, hammermäßig.

  5. #275
    Morgen mal wieder einen Versuch starten im Gym. Muss ja mal weitergehen.

  6. #276
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Das letzte Treffen war letzten Samstag. Also wenige Stunden bevor ich krank wurde. Ja stimmt, er ist wirklich sehr nett. Beim Training kam dann ein Fan von ihm an und quatschte ihn zu. Er ist total lieb und brav geblieben. Mich würde sowas dann doch annerven wahrscheinlich. Trainng war, wie schon geschrieben, hammermäßig.
    Wie kommt das eigentlich, dass Ihr zusammen trainiert? Will der Dich für irgendeinen Wettkampf fit machen oder wie kam das zustande?

  7. #277
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    Wie kommt das eigentlich, dass Ihr zusammen trainiert? Will der Dich für irgendeinen Wettkampf fit machen oder wie kam das zustande?
    Er verdient unter anderem sein Geld damit!?! Nach einem Seminar hab ich angefragt und eine Zusage bekommen. Man gönnt sich ja sonst nix.

  8. #278
    Nixe is back!!!!!!!!!!! Nach einer Woche endlich wieder im Training gewesen. Das ist ja wie eine Wiedergeburt. Konnte sogar nahezu an die alten Leistungen anknüpfen.

    TE1 Brust/Trizeps/Waden


    LH Schrägbankdrücken

    20*20Kg
    20*30Kg
    8*47,5Kg
    5*50Kg

    Kh Fliegende auf Flachbank (Gewicht pro Seite)
    20*5Kg
    20*10Kg
    10*12,5Kg
    ohne Pause 10*7,5Kg

    Lh Flachbankdrücken
    20*20Kg
    15*30Kg
    7*50Kg
    4*52,5Kg

    Butterfly (Maschine)
    15*28Kg
    12*35Kg
    11*35Kg

    Brustpresse
    20*60lbs
    17*90lbs
    Reduktionssatz mit 90/75/60/45lbs

    Wadenheben stehend
    20*20Kg
    20*20Kg

    Wadenheben in der Beinpresse
    25*106Kg
    16*115Kg

    Dips am Parallelholm
    1*12
    1*8

    Nosebraker am Kabel
    20*20Kg
    17*25Kg
    16*30Kg
    ohne Pause 7*20Kg

    Kh Trizepsstrecken über Kopf (einarmig)
    11*5Kg
    11*5Kg

    Cable Pushdown (einarmig)
    16*10Kg
    12*12Kg

    2x Trisets Bauch + Dehnen.

  9. #279
    Training läuft wieder.

    TE2: Beine/Bizeps

    Hyperextension

    1*25
    1*25

    Beinbeuger sitzend

    20*35Kg
    20*49Kg
    14*56Kg
    ohne Pause 15*35Kg

    Beinbeuger liegend am Kabel, einbeinig
    20*12Kg
    20*22Kg
    12*27Kg
    ohne Pause 15*12Kg

    duale Beinpresse (Gewichte pro Seite)
    20*20Kg
    20*30Kg
    20*35Kg
    ohne Pause 15*20Kg

    Kniebeugen
    20*20Kg
    15*50Kg
    7*77,5Kg Gürtel vergessen.
    5*80Kg
    ohne Pause 15*50Kg

    Beinstrecker
    20*35Kg
    17*49Kg
    15*56Kg
    ohne Pause 7*35Kg

    Kh Schrägbankcurls (Gewicht pro Seite)
    20*5Kg
    10*7,5Kg
    5*10Kg
    ohne Pause 5*5Kg

    Langhantelcurls
    15*20Kg
    10*25Kg
    7*27,5Kg

    Konzentrationscurls
    20*5Kg
    15*7,5Kg
    15*8Kg
    ohne Pause 10*5Kg

  10. #280

  11. #281
    Massaaaaaaaaage.... wär jetzt toll...

  12. #282
    Ich wuerde auch eine nehmen.
    Vllt. kriegen wir ja Rabatt....

  13. #283
    Schultern/Waden/Bauch

    Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
    20*5Kg
    15*7,5Kg
    15*7,5Kg
    ohne Pause 8*5Kg

    Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
    20*10Kg
    7*22,5Kg
    9*22,5Kg
    ohne Pause 12*10Kg

    Kurzhantel Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
    20*7,5Kg
    12*12,5Kg
    7*15Kg
    ohne Pause 8*7,5Kg

    Aufrechtes Langhantelrudern
    20*20Kg
    8*32,5Kg
    8*32,5Kg
    ohne Pause 15*20Kg

    Vorgebeugtes Seitheben (Gewicht pro Seite)
    20*5Kg
    20*7,5Kg
    17*7,5Kg
    ohne Pause 10*5Kg

    Wadenheben stehend
    20*20Kg
    20*20Kg

    Wadenheben sitzend
    15*30Kg
    15*30Kg

    2x Trisets Bauch + 1 Extraübung.

    Joa, war in Ordnung.

  14. #284
    Du bist so verdächtig ruhig die letzten Tage - ein gutes oder schlechtes Zeichen?

  15. #285
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    Du bist so verdächtig ruhig die letzten Tage - ein gutes oder schlechtes Zeichen?
    Wieso ruhig? Ich habe dir brav deine Fragen hier beantwortet, ich logge mein Training, ich habe meine Massage geloggt. Okey, den Friseurbesuch gestern habe ich unerwähnt gelassen. Man möge es mir verzeihen. Was soll ich sonst noch schreiben???????????????????????

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