Nixes öffentlicher Log 2012

[Nixe]

Ich glaube es waren damals 110 oder 112,5.Also waren die 115 schon PR.

[Exterminator]

Ich glaube es waren damals 110 oder 112,5.Also waren die 115 schon PR.

Ouh, dann haste Dich ja um 7,5 - 10 kg gesteigert. Also 120 kg find ich schon echt stark Und erst Recht für so ne alte und gebrechliche Frau

[Chaser]

Schönes Heben!

[Exterminator]

Lange her Chris, dass wir ein kleines Stelldichein in Nixes Log hatten

[Chaser]

Gell?^^

[Exterminator]

Das muß bei nächster passender Gelegenheit dringend nachgeholt werden

[hvk]

Gibt's nen Grund warum du erst am Ende der Bein-Einheit beugst?
Aber nette Kraftwerte!

[Nixe]

Gibt's nen Grund warum du erst am Ende der Bein-Einheit beugst?
Aber nette Kraftwerte!

Da muss ich mal den Chef fragen. Wahrscheinlich Vorermüdungsprinzip?

[Exterminator]

Da muss ich mal den Chef fragen. Wahrscheinlich Vorermüdungsprinzip?

Du kannst mich alles fragen Nixchen

[Nixe]

Mal wieder ein kleiner Waldlauf. Gefrorener und unebener Boden eignen sich allerdings eher weniger für einen gemütlichen Lauf. Naja, ich Lebe noch.

3,74Km in 5:50min/km

[Chaser]

Ich frage mich immer wieder, wozu man läuft...

[Exterminator]

Ich frage mich immer wieder, wozu man läuft...

Macht Spaß, man genießt die Natur, man tut was fürs Herz-Kreislaufsystem, verbessert die Ausdauer, verbrennt Kalorien und Fett, lernt vielleicht nette Leute kennen, spürt seinen Köprer, hat Spaß an der Verbesserung der Ausdauerleistung usw.usw.

Reinhold Messner hat mal auf die Frage geantwortet, warum er auf 8000er steigt, dass es nicht nützlich aber möglich ist.

[Nixe]

Iiiich hasse Sonntags Training. Motivation war auf dem Tiefststand und trotzdem konnte ich mich hier und da mal wieder steigern. Da sieht man mal wie wichtig Willensstärke ist.

LH Schrägbankdrücken
20*20Kg
20*30Kg
10*45Kg
7*47,5Kg

Kh Fliegende auf Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*10Kg
9*12,5Kg
ohne Pause 10*7,5Kg

Lh Flachbankdrücken
20*20Kg
15*30Kg
10*47,5Kg
6*50Kg

Butterfly (Maschine)
15*28Kg
11*35Kg
10*35Kg

Brustpresse
20*60lbs
15*90lbs
Reduktionssatz mit 90/75/60/45lbs

Dips am Parallelholm
1*10
1*7

Nosebraker am Kabel
20*20Kg
15*25Kg
15*30Kg
ohne Pause 7*20Kg

Kh Trizepsstrecken über Kopf (einarmig)
11*5Kg
10*5Kg

Cable Pushdown (einarmig)
15*10Kg
10*12Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben in der Beinpresse
25*106Kg
15*115Kg

2x Trisets Bauch+1Extraübung

[ele aKa aLex]

Kreuzheben
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
6*105Kg
5*107,5Kg
danach 1*115Kg
uuund 1*120Kg

du machst mich feddich :'( schönes Training, es wird und wird Dagegen seh ich ja im Moment alt aus...

[Nixe]

Danke Alex. Bei dir wird das auch bald wieder.