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Thema: Nixes öffentlicher Log 2012
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31.01.2012, 10:00 #151
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31.01.2012, 10:24 #152
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31.01.2012, 20:45 #153
Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*49Kg
16*56Kg
ohne Pause 15*35Kg
Beinbeuger liegend am Kabel, einbeinig
20*12Kg
17*22Kg
10*27Kg
ohne Pause 15*12Kg
Beinpresse
20*133Kg
20*160Kg
12*178Kg
ohne Pause 6*133Kg
Kniebeugen
15*20Kg
15*50Kg
8*75Kg
6*77,5Kg
ohne Pause 10*50Kg
Beinstrecker
20*35Kg
16*49Kg
13*56Kg
ohne Pause 7*35Kg
Langhantelcurls
12*20Kg
10*25Kg
7*27,5Kg
Kh Schrägbankcurls (Gewicht pro Seite)
10*5Kg
10*7,5Kg
5*10Kg
ohne Pause 5*5Kg
Konzentrationscurls
20*5Kg
15*7,5Kg
15*8Kg
ohne Pause 6*5Kg
Heute habe ich geschlagene 3x das falsche Gewicht aufgelegt. Zum Glück immer zuviel und trotzdem die angestrebe Anzahl an Wdh´s geschafft. Ich sollte heute mal früh ins Bett gehen.
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01.02.2012, 12:53 #154
Dann sag schonmal gute nacht
hm... dann scheint es ja doch nicht zu viel gewesen zu sein, wenn du die angestrebte Anzahl an Wdh schaffst!
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01.02.2012, 13:00 #155
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01.02.2012, 13:03 #156
Du bräuchtest also einen Trianingspartner der dich bezüglich der Gewichte immer verarscht
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01.02.2012, 13:45 #157
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01.02.2012, 20:13 #158
Fango+Massage.
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01.02.2012, 21:01 #159
... hätt ich auch gern....
Sch..ß Rücken!
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01.02.2012, 21:04 #160
Ich kriegs auf Rezept.
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02.02.2012, 20:39 #161
Schultern/Waden/Bauch
Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
13*7,5Kg
11*7,5Kg
ohne Pause 6*5Kg
Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
8*22,5Kg
7*22,5Kg
ohne Pause 10*10Kg
Aufrechtes Langhantelrudern
20*20Kg
8*32,5Kg
8*32,5Kg
ohne Pause 10*20Kg
Kurzhantel Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
12*12,5Kg
10*15Kg
ohne Pause 7*7,5Kg
Vorgebeugtes Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
17*7,5Kg
15*7,5Kg
ohne Pause 10*5Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben sitzend
15*30Kg
15*30Kg
2x Trisets Bauch+eine Extraübung
Habe mich den ganzen Tag über kränklich gefühlt. Übelkeit, fröstelnd, Gelenkschmerzen, müde, brennende Augen............ Eigentlich alles untrügliche Zeichen für krank werden. Jetzt geht es mir wieder gut.
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03.02.2012, 10:34 #162
Das war Trainingsentzug.....
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03.02.2012, 11:01 #163
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03.02.2012, 11:06 #164
Dann schnell nen paar Liegestuetz....
Gute Besserung!
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03.02.2012, 11:09 #165
Danke
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