Brustspeck muss weg ;)

[NicoSomi]

Gute Nacht ihr Sport Fanatiker
ich hätte mal eine Frage und zwar ich hab das Gefühl das ich überwiegend Speck an den Brüsten habe... meine Frage lautet wie bekomme ich es am besten weg ? und welche Übungen sind hilfreich

PS. Kommt mir bitte nicht mit Ernährung umsetzen
Dankeschön

[trainman]

Mit Übungen baust du Muskeln auf, aber das Fett kannst du dadurch nicht wegbekommen. An eine Ernährungsumstellung wirst du nicht drum rum kommen wenn du Fett verlieren willst.
Ansonsten je nach Trainingsstand einen Ganzkörperplan oder 2er Split mit bisschen Cardio und gutem Essen.

Übungen für die Brust speziell wenn du nicht im studio angemeldet bist dann, Liegestüzte jeglicher art oder Dips. Im Studio Bankdrücken (Negativ, Positiv), Fliegende (Butterfly), Dips oder die tausend maschienen die es gibt.

[NicoSomi]

hmh das mit der Ernährung hab ich mir schon gedacht naja Danke und welches Cardio ist dafür am besten ? Der Cross ?

[johneyy]

Es ist genetisch bedingt wo du das Fett abbaust. Speziell an der Brust abzunehmen ist nicht möglich.
Ich selbst finde Joggen zum abnehmen sehr effektiv.

[ependinom]

PS. Kommt mir bitte nicht mit Ernährung umsetzen

spassvogel

Registriert seit
24.05.2010

warst du in den letzten 1,5 jahren ne karteileiche oder warum kommen sone saetze von dir :P

[Sebi[S.G.]]

also ich....ich hätte gerne den körper von arnold schwarzenegger in seiner besten bodybuilderzeit. aber bitte, bitte kommt mir jetzt nicht mit sport oder irgendwelchen sinnlosen gesunden ernährungsangewohnheiten

[Whatsuup]

also ich....ich hätte gerne den körper von arnold schwarzenegger in seiner besten bodybuilderzeit. aber bitte, bitte kommt mir jetzt nicht mit sport oder irgendwelchen sinnlosen gesunden ernährungsangewohnheiten

braucht keiner, nimm stoff.^^

[Sebi[S.G.]]

braucht keiner, nimm stoff.^^

stoff? was laberscht du?

ach und ich hab angst dass ich dann gleich viel zu viele muskeln hab...mehr als der schwarzenegger will ich eigentlich nicht. muss ich da irgendetwas beachten damit das nicht zuviel wird?

[NicoSomi]

sagen wir es mal so ... das mit der Ernährung ist bisschen schwierig da ich noch zur Schule gehe ...

[Whatsuup]

Ich auch-und?

[NicoSomi]

Schaffst du das ? Wer kocht denn bei dir ?

[Whatsuup]

ich selber und das seit ca 2Jahren.

[Sebi[S.G.]]

ich glaube ein brot sich selbst machen ist nicht schwierig...keiner spricht davon sich 100% perfekt zu ernähren, aber bis auf die warme mahlzeit von mutti ist es doch dir selbst überlassen, was du isst.