Nicole's KDK (und Lauf) Log 2012

[GorillaRuecken]

Ich weiß nicht wie ich es sagen soll... Aber du machst mehr BD als ich Nicole
Irgendwie peinlich... Aber hut ab!
Keep it up

[jeyDe]

Ohhh man GR langsam wirds peinlich. Ausgerechnet mit Nicole solltest du dich vielleicht nicht vergleichen.

[Sebi[S.G.]]

wieso peinlich gr? wie lange trainierst du? 2 tage?

[Zany]

Ein Satz mit X..

[Nicole.K]

Bevor es gleich wieder zum Training geht, will ich noch schnell die TE vom letzten Mittwoch nachtragen:

Kniebeugen
55kg: 8
65kg: 6
75kg: 6
85kg: 6
Kniebeugen mit locker gewickelten Bandagen
95kg: 5
100kg: 6
Kniebeugen mit doppellagigem Anzug und Bandagen
120kg: 3
130kg: 2
140kg: 4
Kreuzheben
70kg: 9
90kg: 8
100kg: 8
100kg: 6
ohne Pause danach 80kg: 6
Beinbeuger
35kg: 3x12
Latzug
45kg: 2x10

Das KB-Training mit dem doppelten Anzug war absolut genial, ich bin schon sehr gespannt, was da noch so drin ist .

Beim KH scheitert's im Moment leider vor allem an der Griffkraft, bei den 100er Sätzen gehen mir meist nach 6-8 WH die Hände auf, vom Rest her wär da noch mehr drin - naja, wir arbeiten dran.

[Chaser]

Bei welchem Verein startest du doch gleich nochmal?

[Nicole.K]

Bei welchem Verein startest du doch gleich nochmal?

Meinst du den Verein (K&F Eilenburg) oder den Verband (IPF/BVDK, WPC und WUAP)?

[Chaser]

Args... Verband.^^ Danke, bin etwas durchhin die Tage...^^

[Nicole.K]

bin etwas durchhin die Tage...^^

Joa, hab ich schon mitbekommen .

[Chaser]

Also, welcher Verband denn nun?^^

[Nicole.K]

Also, welcher Verband denn nun?^^

Habsch doch oben geschrieben - ich bin bis jetzt IPF/BVDK, WPC und WUAP gestartet. Wobei ich auch mit anderen Verbänden kein Problem hätte - ich bin keiner von denen, die unbedingt nur in einem bestimmten Verband starten wollen, ich nehm grundsätzlich alles mit, was mir gefällt und in den Plan passt (wobei das ja eventuell bald, zumindest teilweise, nicht mehr meine Entscheidung ist, da die IPF glaub ich über eine Regelung nachdenkt, dass KDKler, die in der IPF starten wollen in keinem anderen Verband mehr starten dürfen ).

Falls du auf den doppelten KB-Anzug anspielst, der ist in der IPF natürlich nicht erlaubt, in der WPC und WUAP hingegen schon.

[Chaser]

Ja, auf den doppellagigen Anzug wollte ich hinaus.

[Nicole.K]

Training vom Mittwoch im McFit:

Bankdrücken
50kg: 8-8-7-6
Kniebeugen
80kg: 6-6-6-6
Trizepsdrücken am Kabel (SZ-Stange)
45kg: 12-12-11-9
KH-Bizepscurls
9kg: 10-10
Bauch + Rotatoren

[Nicole.K]

Der WK am Samstag lief soweit ganz ok, der "Aufbau" der Versuche war komplett anders als im Januar, aber das Ergebnis war exakt das gleiche wie in der 1.Runde :

Kniebeugen
1.Versuch: 130kg - gültig
2.Versuch: 145kg - gültig
3.Versuch: 155kg - fail (leider zu weit hinten reingesetzt und dann, beim Versuch das wieder auszugleichen, nach vorne gekippt )

Bankdrücken
1.Versuch: 72,5kg - fail (einfach sch*** gedrückt )
2.Versuch: 72,5kg - gültig
3.Versuch: 77,5kg - gültig
4.Versuch: 80kg - fail (ich war schon fast oben, es haben nur noch ein paar cm gefehlt, aber die wollten einfach nicht mehr :ratlos)

Kreuzheben
1.Versuch: 115kg - gültig
2.Versuch: 120kg - gültig
3.Versuch: 125kg - gültig

Total: 347,5kg

WK-Gewicht waren diesmal allerdings 63,1kg (hatte schon einen EW-Shake und 2 große Kaffee intus), so dass die Relativpunkte leider niedriger waren als in der 1.Runde.

Diesmal hab ich wieder jemanden finden können, der ein bisschen was gefilmt hat - leider nur mit dem iPhone, deswegen nicht so gute Qualität:

KB - 2.Versuch mit 145kg:
http://www.youtube.com/watch?v=TIDo4...ature=youtu.be

BD - 3.Versuch mit 77,5kg:
http://www.youtube.com/watch?v=G0iOH...ature=youtu.be

KH - 2.Versuch mit 120kg:
http://www.youtube.com/watch?v=hR2dB...ature=youtu.be

[hvk]

So schnell wie du beim Beugen hochschießt, dachte ich erst du machst noch eine hinterher^^

edit: Und sonst...ja, was soll man sagen?! Stark! Finde es sollte sowieso viel mehr Powerlifting hier im Forum geben