Hilfe bei Trainingsplan

[Tom1995]

Hi,
hab vor einem Jahr mit angefangen zu trainieren und hab meine Ernährung etwas umgestellt. DAs hat auch ganz gut geklappt, ich hatte am Anfang 74kg, inzwischen sind es nur noch 63kg auf 1,77m. Hab vor drei Wochen dann im Internet diesen Ganzkörper-Trainingsplan im Internet gefunden:

Kniebeugen 3x10
Wadenheben 3x15
Latziehen zur Brust 3x15
Bankdrücken 3x12
Butterfly 3x20
Pull-Over 3x20
Trizeps drücken 3x15
LH-curls 3x12 (auf der Scott-Bank)
Alternierende Curls 3x20
Crunches 3x15

Ich trainiere 3 mal die Woche, in der Regel Dienstag, Donnerstag und Samstag und zwischen den Sätzen mach ich höchstens 60 Sekunden Pause, das ganze Training dauert dann insgesamt circa 90 Minuten. Wollt nur mal Fragen was ihr von dem Training haltet und ob ihr Verbesserungsvorschläge habt. Mein Ziel mit dem Training ist es nicht extrem viel Masse aufzubauen damit ich aussehe wie Arnold Schwarzenegger, sondern eher in die Richtung Nick Auger oder Christiano Ronaldo.

Nick Auger.jpgCristiano Ronaldo.jpg

Danke im vorraus,
Tom