Allgemeine Frage ;)

[tom13]

eigentlich macht es mich viel mehr verrückt,dass ich jetzt 3 tage nichts machen kann.aber ich glaube das geht vielen so!?

[TofuBoy]

Naja immerhin kannst du essen!

[Chaser]

eigentlich macht es mich viel mehr verrückt,dass ich jetzt 3 tage nichts machen kann.aber ich glaube das geht vielen so!?

Jopp.. aber was willste machen...

[Lucifer]

Mach nicht den Fehler, dich in solchen Kleinigkeiten zu verrennen. Immer rein mit der Spachtelmasse (vor allem bei dem Gewicht )

[Gammla]

Ich bekomm morgen endlich die Klimmzugstange und die Dips-Stangen nur dumm, dass am 25. und 26. nicht gebohrt werden darf
Dann gehts endlich mal los

[tom13]

Ok,ich werde mich einfach erholen,gut essen und eure Worte wieder beherzigen.

[Lucifer]

so schauts aus. Auch mal wieder Energie tanken für das kommende, eisenhaltige Jahr 2012. Ich denke, wenn man all die Zeit einen EP befolgt, dann kann man auch zum Jahresende mal entspannter die Zeit ausklingen lassen. Es heißt ja auch so vollmundig: dick wird man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Und wann gibts schon sowas geiles zu spachteln, wie an Weihnachten?

[KBN]

eigentlich macht es mich viel mehr verrückt,dass ich jetzt 3 tage nichts machen kann.aber ich glaube das geht vielen so!?

Nope, ich werd zum dritten Jahr in Folge am Morgen des 1. Weihnachtsfeiertages trainieren gehen Hab wohl Glück, dass mein Studio nur am 24. geschlossen bleibt.
Aber ganz ehrlich denkt nicht so viel darüber nach... Bin da ganz Lucifers Meinung. Man stresst sich schließlich das ganze Jahr über, da sollte man sich auch mal ein paar Tage gönnen an denen man entspannt.
Ich denke mir ohnehin oft, dass Weihnachten für die meisten kein Andenken an die Geburt von Jesus ist, sondern viel mehr ein Anlass den Alltag loszulassen.
Und am 27. dann mit umso mehr Motivation wieder ins Training starten

[Gammla]

Ich weiß bei 48 Kg auf 1,70m sollte ich alles reinhaun was geht, aber ich möchte mir doch schon langsam mal den Rhytmus angewöhnen.
Bezüglich Ernährungsplan: Finde leider keinen Thread mit grundlegenden Regeln, wann man was braucht/essen sollte....
Bisher gab's bei mir:

-Frühstück: 1Apfel bzw. Banane
30 gr. Haferflocken
200 ml Milch

-Zwmahlzeit: 2 Äpfel oder
Brot mit Schinken/Wurst

-Mittagessen: Nudel mit normaler Soße /ich weiß Ew fehlt...
oder Reis mit Tomate und Pute
oder Brot mit Gemüse und Schinken/Hüttenkäse

-Zwmahlzeit: Brot mit Schinken/Käse
oder 1 Apfel/Banane/Mandarine mit Joghurt

-Abendessen: Brotzeit mit Schinken Käse usw.
oder Nudeln mit Soße
oder MQ mit 2-3Bananen 2Äpfel Trauben
oder Was es in der Familie halt Abends so gibt

Komme jeden Tag auf ziemlich genau
2500 Kcal mit 110gr Ew, 350gr. KH, 60gr Fett

Abendessen ist oft bei 1000 Kcal, weil's halt die gemeinsame Mahlzeit ist
Ist das so i.O. ? Oder ist zum Beispiel soviel Obst am Abend mit MQ allgemein nicht so gut (Bei mir ist ja sowieso Ausnahme )?
Ich seh grad, dass die Fette fehlen...Werde mal zusehen, Wallnüsse und Öl in Maßen einzubauen.

[Thorjin]

Mir persönlich wäre es zu viel Obst und dadurch allgemein zuviel KH bei zu wenig Eiweiß. Aber ist auch eine andere Ausgangslage. Versuch hier und da mal nen Apfel oder ne Banane durchetwas eiweißhaltiges zu ersetzen. Dann noch entsprechende Fette dazu und ansonsten was das Zeug hält.

[Whatsuup]

was ich so auf die schnelle sehen konnte:
morgens: ruhig 80-100g haferflocken. aepfel raus. Und eine Ew quelle,da der koerper morgens KH und EW benoetitgt.
zwmahlzeit:apfel. koernigerfrischkaese/harzer kaese usw. jede natur belassene art von nuessen(wallnuesse/cashew/mandeln etc).
mittag:nudeln/reis+putenbrust/fisch
abends:nudeln raus und nuesse rein quark kann bleiben. aepfel raus.
jetzt noch bisschen gemuese reinpacken und allespasst. ahja und brot durch vollkornbrot austauschen,fals es noch nicht so ist.

[Exterminator]

Onur, Du bist schon ein richtiger Ernährungsexperte. Barbara scheint gute Arbeit geleistet zu haben.

[Gammla]

welche Ew quelle ist morgens gut ? Quark möchte ich nicht jeden Tag essen, weil der mir so geil schmeckt das ich Angst habe, er schmeckt mir dann nach 2 Wochen nicht mehr
Beim Abendessen hatte ich gestern zum Beispiel 350 gr Vollkornbrot mit 200gr gekochten Schinken...Zuviel Kh ?
Abends ist halt das gemeinsame Mahlzeit und da gibt es oft Nudeln, Reis usw. Solang ich genug Ew pro Tag hab sollte das doch auch nicht so schlimm sein, oder ?(Zur Zeit bei mir ja sowieso noch nicht )
Habe eigentlich immer 5 Portionen Obst/Gemüse und trinke viel Wasser....Will ab Dienstag den Trainingsplan für Jugendliche starten..Brauche ich da noch unbedingt spezielle Ergänzungen Vor und nach dem Training ? oder reicht es die 2 Zwmahlzeit einfach in eine Banane davor und eine Banane danach aufzuteilen ?

[Exterminator]

Mach Dir nicht so einen Kopp! Leb Dein Leben und hab Spaß dran. Scheisse wird`s noch früh genug, ich kenn mich da aus

[Gammla]

also spaß macht´s mir fitt zu sein und im Sommer "Klotz" genannt zu werden
und sich auch noch gesund zu ernähren ist doch top ich halt mich eh nicht voll daran dafür ess ich viel zu gerne