Mein 3-er Split - bitte um Einschätzungen/Anregungen

[Fibiger]

Moin,

habe es jetzt endlich geschafft meinen Plan zu digitalisieren.

Habe davor mit einem GK-Plan trainiert - konnte dann aber aufgrund von Muskelkater nicht mein Trainingspensum von 3 * die Woche erfüllen.

Trainingsplan, 3er Split

Tag 1; Brust,Trizeps, Schultern

Bankdrücken: 3*8
Fliegende: 3*8
Trizepsdrücken über dem Kopf
mit der Kurzhantel: 3*8
Schulterdrücken mit KH 3*8
Dips an Maschine 3*8
Trizepsdrücken Kabelzug bis zum MV

Tag 2
Cardio

Tag 3; Beine und Bauch
Kniebeugen 3*8
Beinpresse 3*8
Beinheben an Maschine 3*8
Beihochdrücken an Maschine 3*8
Beinheben an Maschine reverse 3*8
Adduktoren (auseinander) 3*8
Adduktoren (zusammen) 3*8
Crunches 3*MV (I. Satz max bis 30)
Bauchübung an der Dipmaschine 3* MV

Tag 4; Cardio


Tag 5; Rücken, Bizeps, Nacken

Klimmzüge (mit Gewichtsunterstützung) 3*8
Lat-Ziehen (eng) 3*8
Scottcurls 2*12
Unteramcurls 2*12
Nackenziehen 3*8
Rückenstrecker 3*8
Bizepcurls am Kabelzug bis MV

Tag 6; Cardio

Tag 7; Pause

Wäre euch für Kritik o.ä. dankbar

Lg

[Fibiger]

Keine ne Idee?