um 23°° uhr eiweißshake nach dem training?

[TofuBoy]

du erzaehlst etwas von "mission sixack" oder von "defi phase", hast aber absolut keine ahnung wovon du redest oder was du tust?!

dacht ich mir auch grad. mission sixpack is auch nur bei entsprechendem kfa zu schaffen.

energie beim training kriegst du durch KH essen. Reis, Nudeln, Haferflocken, Bananen, Naturjoghurt.. um mal ein paar zu nennen.

Da ich z.Z. mittags trainiere siehts bei mir so aus:

11:00 120g haferflocken mit 250g naturjoghurt
13:00 400ml milch 30g pulver
14:00 training
15:00 300ml milch 30g pulver
17:00 400g kartoffeln mit leckerem quark und distelöl
..

ich selbst fühl mich damit prächtig, bin nie schlapp, erhol mich dank des PWO auch recht fix nachm training. es ist zwar wichtig dass du davor KH`s zu dir nimmst, aber schlag dir nicht den bauch voll. ein grobes beispiel hast du jetzt, du musst es nur entsprechend an dich anpassen.

gruß tofu

ps. etwas einlesen schadet auch nicht.

[bballpro]

Nach dem Training kohlenhydrathaltige Kost, genügend Proteine und moderat Fett essen, unabhängig von der Uhrzeit. Lies dich doch mal bitte im Ernährungsbereich ein, sodass eine solide Wissensbasis diesbezüglich geschaffen ist.

[saint20]

jap danke. werd mich da nu einlesen!

[saint20]

falls man eiweiß nehmen will, habt ihr da eine empfehlung?

[TofuBoy]

... MehrKomponentenProtein oder whey? lies erstmal weiter ^^

[Barut]

Es kommt auf die (Gesamt-)Tagesbilanz an..... die Leute, die meinen ab 18 uhr nichts mehr essen zu dürfen, haben keine ahnung i.d.R. gehen viele davon aus, dass man abends körperlich nicht mehr anstrengt

[Sebi[S.G.]]

nach 18 uhr keine kh mehr essen ist schwachsinn...da wird jemand, der um 20 uhr schlafen geht auf eine stufe gestellt mit jemandem, der erst um 2 uhr nachts ins bett geht. 4 stunden vor dem schlafengehen keine kh mehr.