Speck weg!

[Thorjin]

Evtl hast du MKP zu hause(Mehrkornprotein).

Mehrkornprotein? Ich weiß, es ist noch früh und du meintest Mehrkomponentenprotein. ^^

Whey oder MKP kann man im Prinzip immer nehmen, allerdings sollte es kein Nahrungsersatz sein, sondern das was es ist: Eine Nahrungsergänzung. Von daher würde ich es nur an Trainingstagen nehmen.

Für das Abendessen hat Barbara etwas tolles vorgeschlagen:

Dein Abendessen sollte aus Eiweiss und ein wenig Fett bestehen, also z.B. ein Thunfisch-Tomatensalat oder Salat mit Huhn oder Eiern oder Feta light. Es können auch 250g Magerquark mit 100g Beeren, Süßstoff und Zitronensaft sein, das ist lecker und stopft.

So mache ich es mittlerweile z. B. auch. Es ist lecker, stopft gut und wenn du mal 100g mehr Salat hast tut es kalorientechnisch nicht so weh.

[Barbara]

Dammnich! Komme gerade nicht ohne neue Posts auf die letzten Seiten

[GorillaRuecken]

@Barbara Ok danke Hab grad dieses "Protein 85" entdeckt von Peak, ich gehe davon aus das du das meinst
Und die Eier abends hören sich auch gut an.

@Thorjin

Whey oder MKP kann man im Prinzip immer nehmen, allerdings sollte es kein Nahrungsersatz sein...

Danke ! Werde ich beachten und da ich Huhn und Eier sowiso gerne esse werd ich darauf bestimmt zurückgreifen

Danke nochmal das ihr euer Goldenes Wissen mit mir Teilt und euch die Zeit nehmt

Grüße
GR

[GorillaRuecken]

WOW! Throjin da fall ich ja grad fast vom Bürostuhl! Wo ich das sehe:

Start: 02.08.2010 - 143 Kilo
Zwischenstand: 01.02.2011 - 116 Kilo
Zwischenstand: 01.08.2011 - 104 Kilo
Ziel: 2012 - 90-95 Kilo

Krass das du so viel Geschaft hast!
Du musst mir unbedingt Tipps geben !
Oder kam das alles durch die Ernährung und den Sport... Hätte mir nie erträumen können das man Wirklich so viel schafft
Bin jetzt noch ganz baff...

[Thorjin]

Anderer Browser = letzte Seite sehen = Win!

Die ersten 15-20 Kilo in den ersten 2,5 Monaten waren rein durch Ernährung. Ist natürlich viel Wasser bei gewesen, aber hat funktioniert. Seitdem zusätzlich Sport, und es ging weiterhin. Wenn du den Willen und as durchhaltevermögen hast und bereit bist was zu tun, was du scheinbar bist, dann wird das bei dir auch klappen.

[GorillaRuecken]

Genial
Ich ernenne dich hiermit offiziel zu meinem Abnhem-Vorbild (ohne witz) xD
Wie viel haste denn so getrunken am Tag wenn ich mal Fragen darf?
Ich lese öfters mal von 3-4 Liter. Stimmt das?

[TofuBoy]

pro 20kg 1 liter is allgemein ein guter anhaltspunkt.
bei dir wären das momentan 7,5 liter ;D

trink einfach 4-5 und gut is. wirst eh schon schwierigkeiten haben auf den wert zu kommen ^^
gerade bei dem thema wird bei vielen geschlampt.

[Thorjin]

Das ist so die Menge die ich in etwa zu mir nehme. Ist aber von vielen Faktoren abhängig und lässt sich mMn nicht generell bestimmen. Trink einfach wie es dir passt, auch wenn du mal keinen Durst hast. Durst sieht man als Anzeichen eines "Mangels" bzwl kann man als Anfang einer Dehydration (im übertriebenen Sinne) sehen. Ebenso wichtig ist dabei das was Barbara geschrieben hat: Achte drauf was du trinkst. O-Saft ist lecker, hat aber mehr Kalorien als Wasser, Tee ohne Zucker o. ä. oder auch Coke Light/Zero.

@Tofuboy
Bei den 7,5 Litern sollte man aber beachten, dass das inkl. der Flüssigkeit ist die durch Nahrung hinzugeführt wird. ^^ Aber mit den 4-5 liegt GR glaub ich wirklich gut dabei.

[GorillaRuecken]

Ouha Ouha 7,5 liter xD Da kann ich ja gleich vorm Klo stehen bleiben, weggehen lohnt sich da ja nicht
Ich werd mich erstmal rantasten und da Ich Cola etc. sowiso nicht Trinke werde ich mal bei Wasser bleiben

Danke euch beiden

Grüße
GR

[TofuBoy]

Auch wenn 1L/20KG Körpergewicht eine gute Richtlinie ist hab ich mit den 7,5 Litern nur Spaß gemacht Leute ^^

[TofuBoy]

doppelpost sry

[GorillaRuecken]

Ich glaub ich nicht das ich soooo viel schaffe haha
Aber die 4 Liter pack ich bestimmt