Mokway macht jetzt Log mit Training

[Mokway]

MI 19.06.13 MTB / FU

Tagesstrecke : 25.87 KM
Fahrtzeit : 1.10 Std.
Durschn. : 21,91 K/mh
Max. : 63,99 k/mh
Höhenmeter : ca. 150m

Klein ,aber fein .
Bei 35° den Zechenberg rauf. In knaller Sonne . Bei stehender schwüler Luft. Gefühlte 50°.......
war "leicht" anstrengend..

[Mokway]

DO 20.06.13 Rücken

Klimmzüge Br. O.G
4xMax mit 10 Kg Zusatz---5/5/4/3
Klimmzüge U.G
3xMax mit 10 Kg Zusatz---5/4/3
T-Bar Rudern im Supersatz mit
4x15---40 Kg
Hyperextensions
4x15
Duale Rudern von Oben Maschine
1x12---80 Kg
1x10---90 Kg
1x07---100 Kg
Duale Ruder Maschine
3x08---80 Kg
Bauchgedöns

[-fabian-]

Hast du eigentlich keine Probleme, das Beintraining und das Biken unter einen Hut zu bekommen. Oder ist bei Dir der MK schnell genug wieder verflogen?

MfG

[Mokway]

Relativ. Im Moment ist das Beintraining nicht all zu Hardcore ,weil halt freie Kniebeugen und Beinpresse fehlen .
Deshalb ist der MK nach 1-2 Tagen vorbei , sonst dauert der immer 4-5 Tage und da ist normal laufen ja schon "schwer".

Normalerweise stell Ich das Beintraining auch ein wenn Ich vermehrt mit dem biken anfange . War nur dieses Jahr alles
etwas "blöd" gelaufen .
Werd's aber jetzt auch die Tage , je nach Wetterlage , wieder verringern und vermehrt auf's Bike umsteigen um
da erstmal wieder ordentlich was in die Beine zu bekommen . Urlaub rückt näher .....

[Kirby]

Ich war heute seit langem mal wieder Fahrradfahren, zwar nur 10km, aber das war bergauf fast schlimmer als jedes Beintraining Hat so gebrannt als ich den Berg endlich geschafft hab ^^

[Mokway]

Dann mach mal 1500 Höhenmeter auf 60 KM Länge in schwerem Gelände.........

Sind halt 2 völlig verschiedene Sportarten mit zwei Unterschiedlich beanspruchten Muskelfasern.
Ein starker Beuger ist noch lange kein guter Radler , während ein guter Radler auch noch lange kein guter Beuger ist .......
Aber wenn man beides macht , hat man eine einzigartig leistungsfähige Beinmuskulatur.

[Kirby]

Ich könnte wahrscheinlig wochenlang nicht laufen Respekt, dass du da so ne Ausdauer hast ^^

[Mokway]

Ist , wie so alles im Sport , reine Trainings und Ernährungs Sache .........

[Mokway]

FR 21.06.13 Brust / Bizeps

Butterfly
4x20---30 Kg
KH-Schrägbank Fliegende
4x15---17,5 Kg
Duale Vertikal BD-Maschine
1x10---60 Kg
1x08---65 Kg
1x06---70 Kg
1x05---70 Kg
MP-Schrägbank-Drücken
2x10---53 Kg
1x09---53 Kg
1x07---53 Kg
KH Curls im sitzen
4x06---22,5 Kg
LH-Curl
4x12---30 Kg
Bauchgedöns


So eine Brust Vorermüdungs TE hat was , definitiv

[tom13]

wie würdest du es beschreiben?Kannst du dich dann besser auf Brust Konzentrieren,also nach der Vorermüdung?!

[Mokway]

Gibt da nix groß zu beschreiben . Brust treff Ich so oder so.

Ist nur eine "andere" Art von Training die auch Spaß macht , anderer Reiz halt. Wie jede TE bei mir.
Gibt einen enormen Pump und durch die Vorermüdung reicht beim Drücken dann weniger Gewicht
aus um den Muskel völlig zu plätten .
Ist außerdem sehr praktisch wenn man Brust alleine (ohne TP) trainieren muß.

Musst einfach mal ausprobieren

[tom13]

Du hattest ja mal ganz am Anfang geschrieben,dass du dein Training ständig mal wechselst,weil dein Körper darauf besser reagiert.Vielleicht würde dass mein Körper auch brauchen,weil bis auf den Rücken,tut sich nicht wirklich viel.

[Mokway]

Keine Ahnung wie es bei Dir ist . Am besten ist und bleibt einfach Versuch & Irtum !
Mir sind "Gewichte" egal , und die Abwechslung und das individuell instinktive Training
macht mir unheimlich Spaß. Und funktionieren tut's auch noch.......

Ich finde wenn eine TE genau wie die letzte war inkl. gleicher Gewichte und WDH , dann war Sie umsonst.......

[Thorjin]

Och Menno, die meisten TEs bei mir waren umsonst

[Mokway]

MO 24.06.13 Schultern / Trizeps

Duale Nackendrück Maschine
2x08---75 Kg
1x07---75 Kg
1x06---75 Kg
Seitheben
1x20---10 Kg
1x18---10 Kg
1x16---10 Kg
Seitheben vorg.
3x20---10 Kg
Kabel SH Einarmig
3x15---6 Kg
Kabel SH Einarmig vorg.
3x15---5 Kg
Shrugs in der Waden-Maschine
4x12---100 Kg
Arnold Press
1x20---10 Kg
1x15---10 Kg
Dips
2x08---7,5 Kg
1x06---7,5 KG
Kabel Trizpes Strecken
3x10---40 Kg
Kabel Trizpes Drücken
3x10---50 Kg
Bauchgedöns