Mokway macht jetzt Log mit Training

[Brisko]

Gefällt!
Beine?

[Mokway]

MO 30.12.13 Beine

Kniebeugen
1x12---60 Kg
1x10---70 Kg
1x10---75 Kg
2x08---80 Kg
Beinpresse
1x12---200 Kg
1x12---230 Kg
1x10---260 Kg
1x08---270 Kg
1x08---240 Kg Red.
1x12---170 Kg Red.
Beinstrecker
3x08---100 Kg
1x08---50 Kg Red.
Beinbeuger stehend
3x08---45 KG
1x08---25 KgRed.
Sitzende Waden Maschine
4x15---230 Kg
Stehendes Wadenheben
4x10---110 Kg

CIMG6786.jpgCIMG6791.jpgCIMG6794.jpgCIMG6795.jpg
Beine mussten natürlich am meisten "Einbußen" wegen der Bandscheiben-Gescichte.
Aber es geht wieder aufwärts

[*sternchen*]

Warum loggst du dein Dehnen nicht???

[Polipol]

Naja, sehen doch trotzdem schick aus und fürs MTB fahren reichen sie doch.
Ich persönlich hätte ne Frage zu den Kniebeugen. Ich habe oftmals gehört etc., dass der Druck beim Beugen im hinteren und äußeren Bereich des Fußes liegen soll und bei dir sehe ich,dass du im zweiten Video leicht nach vorne kippst. Ist das beabsichtigt, da für dich das Beugen so angenehmer ist?
Soll lediglich eventuell als konstruktive Kritik dienen, da ich es so in vielen Videos gesehen habe/gehört habe.

Auf jeden Fall weiter so

Die Tiefe der Kniebeugen gefällt mir übrigens sehr gut.

[Mokway]

Warum loggst du dein Dehnen nicht???

Wiso sollte Ich , btw . Warum loggst Du dein Training nicht ?

Ich persönlich hätte ne Frage zu den Kniebeugen. Ich habe oftmals gehört etc., dass der Druck beim Beugen im hinteren und äußeren Bereich des Fußes liegen soll und bei dir sehe ich,dass du im zweiten Video leicht nach vorne kippst. Ist das beabsichtigt, da für dich das Beugen so angenehmer ist?

Das kann täuschen wegen den Schuhen ! Die Nike Free Runs sind ja schon von "Natur" aus nicht total flach und gehen nach hinten etwas "hoch".
Dann sieht das so aus ,als würden die Fersen den Boden verlassen . Tun sie aber nicht !
Komme aber auch so mit der Technik am besten und beschwerde freiesten klar .....

[Brisko]

Man erkennt die Radlerbeine!
Paßt doch gut zum Rest!

[Polipol]

Ah,ok. Hatte die Free Runs noch nicht an bzw. noch nicht gesehen gehabt und solange du Beschwerden frei und gut mit der Technik klar kommst, ist doch alles perfekt.

[tom13]

Die Beine sehen, finde ich richtig gut. Manch einer der Beine trainiert, hat nicht solche.
Ich sehe es so, aufgrund deiner langen ausfallzeit, hast du immernoch ein spitzen trainierten Körper

[Mokway]

MI 01.01.14 Brust / Arme

MP Schrägbank-Drücken
4x08---65 Kg
Duale Brust Presse
4x05---80 Kg
1x06---60 Kg Red.
1x08---40 Kg Red.
Butterfly
4x10---42,5 Kg
1x10---32,5 Kg Red.
1x10---22,5 Kg Red.
Dips
4x5 KG---8/6/5,5/5 Wdh
Kabel Trizeps Drücken
2x10---67 Kg
1x10---47 Kg Red.
SZ-Curl
3x08---44,5 Kg
KH Scott Curls
3x10---12,5 Kg
Planke
2x 1,30 Min.
Hängendes Beinheben
2x12

[Thekk]

Erste TE im Jahr 2014 hehe, bei uns hat leider das Studio erst morgen offen
Wie war eigentlich die Army of Hardcore?

[*sternchen*]

War die Party so schlecht, das du schon im Studio warst? Dachte, du wolltest nicht hin...

[Mokway]

@ Thekk , auf Army waren wir doch nicht ......

@ Sternchen , ne , war doch zu Hause Gestern ....

[Thekk]

Achso schade, wollte mal wissen wie das dort so abgeht.^^

[Mokway]

DO 02.01.14 Rücken / Schultern

T-Bar Rudern
4x12---55 KG
Sitzendes Kabel V-Griff Rudern
4x12---60 Kg
Lat-Zug zum Nacken im Supersatz mit
4x12---70 Kg
Lat-Zug im U.G
4x12---50 Kg
Sitzendes Seitheben
3x30---5 Kg
KH-Shrugs im Supersatz mit
3x20---47,5 Kg
Face-Pull
3x20---45 Kg
Bicycle-Crunch
3xMax

[Mokway]

SA 04.01.14 MTB / HT

Fahrtzeit : 1 Stunde
Länge : 22 KM

Mal den milden Winter ausnutzen und ganz spontan ne kleine Runde gedreht . Und die erste dieses Jahr