Mokway macht jetzt Log mit Training

[tom13]

Warum die Hammer Smielies? Da machen wir zusammen nach Südtirol?! Uns drängelt ja nix bis HM2000

Aber wenn man einmal oben ist, ist es einfach geil.Letztes Jahr bin ich auf den Fichtelberg gefahren und dass war schon Mega.Vorallem die abfahrt,da konnte man sich endlich an die Spitzkehren,die man ewig geübt hat, mal näher heran trauen.
Aber Spurrillen oder abfahrten wo nur Schotter ist, hasse ich wie die Pest. Da muss ich auch zugeben dass ich da keine gescheite Kontrolle mehr über den Lenker habe.

[Mokway]

SO 11.08.13 GK

Kreuzheben
5x15---50 Kg
Lat-Zug zum Nacken
3x15---60 Kg
Duale BD-Maschine
2x15---60 Kg
1x15---55 Kg
1x15---50 Kg
2x15---40 Kg
KH Seitheben
1x25---10 Kg
1x15---7,5 Kg Red.
1x15---5 Kg Red.
1x25---2,5 Kg Red.
Face Pull
2x25---40 Kg
SZ Curl
2x15---37 Kg
Kabel Trizeps Strecken im Supersatz mit
2x15---40 Kg
Kabel Trizeps Drücken
2x15---40 Kg



CIMG6578.jpg
Noch von Vorgestern . Finde das Bild einfach genial

[Mokway]

MI 14.08.13 MTB/HT BAS - Willinger Bergprüfung

Tagesstrecke : 89.33 KM
Fahrtzeit : 4.38 Std.
Durschn. : 19,27 K/mh
Max. : 77,69 k/mh
Höhenmeter : 1622 m

Also die Tour hat ihrem Namen alle Ehre gemacht ! . Hammer geile schnelle Abfahrten . Dafür auch lange Bergaufpassagen .
Und mein neuer persönlicher Geschwindigkeitsrekord.

CIMG6681.jpgCIMG6674.jpgCIMG6661.jpg

[Mokway]

DO 15.08.13 GK

Duale Ruder Maschine
1x20---50 Kg
1x15---70 Kg
1x12---80 Kg
1x10---85 Kg
Hyperextensions
3x10---25 Kg
Lat-Zug zum Nacken
1x15---65 Kg
1x12---70 Kg
1x10---75 Kg
KH Seitheben
3x20---10 Kg
Kabel Seitheben vorg.
3x15---5 Kg
LH Shrugs
2x30---40 Kg
LH Curls
3x40 Kg---10/9/7 Wdh
Skull Crusher
3x10---27 Kg
Kick Backs
2x12---7,5 Kg

Kreuzheben geht immer noch nicht wirklich . Das drückt und staucht Tage später noch an der
Bandscheibe. Geht dann aber nach 2-4 Tagen wieder weg. Weiß jetzt nicht ob Ich's trotzdem machen soll,
weil es ja auch kräftigt , oder weitherhin weg lassen ?

[Nixe]

Ich hab es immer weitergemacht (außer wenn es gaaaaanz akut war).

[Mokway]

DI 27.08.13 Beine

Kniebeugen ATG
1x20---30 Kg
2x15---35 Kg
2x12---40 Kg
1x10---45 Kg
Beinpresse
4x12---100 KG
Sitzende Waden Maschine
3x30---50 Kg
Stehende Waden Maschine
3x30---10 Kg
Hyperextensions
2x20


So , "weiter gehts" nach einer Erholungspause . Allerdings erstmal nur mit Beintraining.
Oberkörper muß noch pausieren . Muß da was auskurieren .
Kann bestimmt noch 2-3 Wochen in Anspruch nehmen Ich weiß auch nicht warum Ich verdammt noch mal so Verletzungs Anfällig bin .... das nervt echt .So kommt
man ja nie Vorwärts.
Da hat man schon so schlechte Gene für den Sport und wird so auch noch jedes mal zurückgeworfen.

Jetzt mal gucken was die Bandscheibe Morgen zu dem Training von Heute sagt. Ein Hauch von ziehen tut's ja jetzt schon....
Aber der Muskelkater , der wird richtig geil böse Morgen..

[Nixe]

Ich hatte auch mal ne laaaaange Phase in der ich ständig neue Verletzungen bekommen habe. Die alten wollten gleichzeitig nie ganz verschwinden. Das ist schei... und echt zermürbend, aber ich habe nicht aufgegeben. Hab immer weitertrainiert so wie es ging. Aktuell bin ich "einigermaßen" frei von Leiden.
Also, lass dich nicht unterkriegen.

[Thorjin]

Wieder eine ähnliche Rückengeschichte? Wirklich mies wenn du da so häufig zurückgeworfen wirst. Aber wie Nixe geschrieben hat, lass dich nicht unterkriegen!

[Mokway]

Danke für eure aufmunternden Worte.
Nein nix Rücken . Immer noch das Schlüsselbein . War vorletzte Woche beim Orthopäden damit . Ist wohl gereizt. Aber nix schlimmes .
Muß einfach nur auskuriert werden . Und das hätte Ich schon von Anfang an machen müssen , da Ich das schon fast 2 Monaten
oder so habe . Aber Nein .... man trainiert ja mit schmerzen weiter , was natürlich völlig Falsch ist .
Aber was soll man machen

Ne , unterkriegen lass Ich mich nicht . Werde immer weiter machen , wenn auch nur "angepasst" . Aber es nervt einfach nur Tierisch , vorallem
weil bei meiner Genetik die Muskeln sofort schmilzen wie Eis in der Sonne...

Werd mal mein Trainings-Stil etwas ändern und gucken ob es vieleicht daran liegt.
Und dann jetzt sobald das verheilt ist wieder voll mit dem Aufbau anfangen

[Mokway]

SA 31.08.13 Beine

Kniebeugen ATG
1x20---35 Kg
2x15---40 Kg
2x12---45 Kg
1x10---50 Kg
Beinpresse
4x12---120 KG
Sitzende Waden Maschine
3x30---55 Kg
Stehendes Wadenheben
2x40
1x29
Hyperextensions
2x23

So , Bandscheibe macht absolut keinerlei Probleme .
Werd jetzt bei jeder TE das Gewicht wieder erhöhen

Meine neuen Kniebeugen :

Denke mal die sollten so passen . Mal sehen wann Ich damit bei den 100 Kg angekommen bin ........

[Thorjin]

Sehen gut aus find ich. Stehst du immer so breit?

[Mokway]

Bei Kniebeugen Ja .
Ist halt der natürliche Weg den meine Beine gehen wollen und so fühlt sich das auch am besten an .
Sonst würde Ich auch nicht so weit runter kommen .

[Thorjin]

Wenn es sich so am besten anfühlt wunderbar. Zeigt wieder wie groß die Unterschiede bei jedem einzelnen sind. Aufgrund der Tipps von Kirby und sz steh ich jetzt recht eng und hab damit das bessere Gefühl.

[Mokway]

Das ist Richtig. Jeder hat einen anderen Körper und eine andere Anatomie. Man sollte schon versuchen den
Körper seinen natürlichen Weg gehen zu lassen anstatt sich an "irgendwelche" Theorien zu halten bei denen
sich dann alles total unnatürlich anfühlt. War die KB ja auch mit meinem Physio durchgegangen.....

Bei Front-KB und bei der Beinpresse hab Ich dafür aber dann einen engeren Stand .

[Mokway]

MI 04.08.13 Beine

Kniebeugen ATG
1x20---40 Kg
2x15---45 Kg
2x12---50 Kg
1x10---55 Kg
Beinpresse
4x12---150 KG
Sitzende Waden Maschine
3x30---60 Kg
Stehendes Wadenheben
3x---45/40/35
Bißchen Trizeps & Bizeps