Bodybuilding ohne zuzunehmen

[HuoYuanJia]

Hallo,

ich bin zur Zeit 76 Kg und 172 groß. Ich werde eine Diät machen und 70 Kg werden. Wenn ich 70 werde, werde ich anfangen am Tag 2500 Kalorien essen, damit ich nicht zunehme und versuche dabei mindestens 200 gramm Protein zu essen. Kann ich somit Muskelaufbauen oder muss man unbedingt zunehmen?

[Tobiass]

also du kannst dein körpergewicht halten und somit deine muskeln aber du kannst nur aufbauen, wenn du einen Kalorien + hast.

[Fight Club]

Hallo,

ich bin zur Zeit 76 Kg und 172 groß. Ich werde eine Diät machen und 70 Kg werden. Wenn ich 70 werde, werde ich anfangen am Tag 2500 Kalorien essen, damit ich nicht zunehme und versuche dabei mindestens 200 gramm Protein zu essen. Kann ich somit Muskelaufbauen oder muss man unbedingt zunehmen?

Verstehst du überhaupt selbst was du geschrieben hast? Für mich selbst nach dem dritten Mal durchlesen nicht entschlüsselbar..

[bballpro]

Wiegen Muskeln etwas? - ja, oder nein? -

Edit: Du eröffnest seit Monaten unheimlich viele Threads, und bist wetten wir, keinen einzigen Schritt vorangekommen? Wie wärs damit, dass du anfängst zu machen?!

[HuoYuanJia]

Verstehst du überhaupt selbst was du geschrieben hast? Für mich selbst nach dem dritten Mal durchlesen nicht entschlüsselbar..

Was hast du nicht verstanden? Meine Deutschkentnisse sind nicht besonders gut. Hat es damit zu tun?

[Fight Club]

Was hast du nicht verstanden? Meine Deutschkentnisse sind nicht besonders gut. Hat es damit zu tun?

Naja ich bin mir nicht ganz sicher worauf du hinaus willst. Zum Abnehmen musst du im Kaloriendefizit sein und wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, möchtest du auf 2500 Kcal hoch um Muskeln aufzubauen? Dabei möchtest du aber nicht Gewicht zunehmen?

Wenn du Muskeln aufbaust, wirst du dementsprechend auch mehr wiegen. Und hier kann dir keiner sagen, ob du mit 2500 Kalorien zunehmen kannst..

[Lucifer]

Was hast du nicht verstanden? Meine Deutschkentnisse sind nicht besonders gut. Hat es damit zu tun?

Muskeln wiegen was. Wenn du mehr Muskeln willst, dann wirst du auch zwangsweise zunehmen müssen, ansonsten haut das nicht hin. Sagen dir die Gesetze der Thermodynamik etwas?

[legendkiller]

ich glaube ehr er meint definition

Zum Beispiel wiegt ein Mann 2 Jahre lang immer 75 KG

Er trainiert 2 Jahre lang und bleibt aber immer auf 75 KG, was passiert da?

Der Köprer definiert sich nehm ich ma an oder nciht?

[Lucifer]

Der Körper definiert sich nix - Definition läuft über Ernährung und nicht übers Training.

[legendkiller]

ja ist schon klar, aber wnn man sein Gewicht stetig gleich hält, trotzdem gesund isst etc. definiert sich da nicht alles, in Verbindung mit dem Training. Ich denke so meint er es.

[Sebi[S.G.]]

ja darüber hat sogar lu selbst mal was geschrieben, wie das heißt. aber nur bis zu einem gewissen grad und langsam.

[Tobiass]

barbare hat mir mal gesagt, wenn ich mein körpergewicht und den fettanteil beibehalte, wird der körper straffer.

[Lucifer]

ja darüber hat sogar lu selbst mal was geschrieben, wie das heißt. aber nur bis zu einem gewissen grad und langsam.

Nennt sich Recomposition und das funzt nur, wenn man weiß, was man macht. Und das tut der TE nicht. Ich wette, wenn wir uns in einem Jahr "sprechen", dann ist er immernoch so weit, wie heute - oder noch schlechter dran.

[Sebi[S.G.]]

barbare hat mir mal gesagt, wenn ich mein körpergewicht und den fettanteil beibehalte, wird der körper straffer.

den fettanteil nicht, denn straffer bedeutet, dass der fettanteil nicht gleich bleibt.

[ViZo]

Wenn ich 70 werde, werde ich anfangen am Tag 2500 Kalorien essen

das heißt aber auch das du dann bei den Kaffee-Kränzchen auf Kuchen verzichten musst.