HIT

[littleanimal]

Hy...

Ich habe jetzt über ein halbes Jahr einen Gk-Trainingsplan gemacht, training alle 3-4 Tage........!
So, dieses jehr wollte ich nen anderen trainingspl. machen.......... So, habe mich durchs forum gelesen und bin zum schluss gekommen einen 2-er split zu machen.......... habe erst ma 2 wochen pause gemacht und eben zum ersten mal anstatt 15 wdhgen 2mal.......... 6-10 wdhgen 3-4 mal gemacht brust und schulter., ich will nach dem HIT prinzip trainieren posit. und neg. phase 4 sec.
meine fresse... sonst mach ich 50 kg auf der bank 15... und wenn man(ich) das so mache kriege ich gerade mal 30 kg...


normal

[muskelbody]

natürlich ist das normal, wenn du bedenkst, dass du das gewicht 8 sec pro wdh. hälst/drückst.