Hi Leute,

ich starte gerade wieder mitm Training durch, will aber nicht allein trainieren gehen, da das einfach nur langweilig ist (für mich zumindest).
Habe auch nen Freund, der regelmäßig geht (3x die Woche) und dem wollt ich mich jetzt anschließen.
Man muss wissen, ich hab vor nem Jahr hier ganz gut durchgestartet mit nem 2er SPlit aus diesem Forum. Mein Trainingspartner will aber bei seinem jetzigen Plan bleiben und ich würd auch gern mal nen neuen ausprobieren, deshalb pass ich mich ihm wohl mal an.
Ich poste hier jetzt mal seinen (wohl suboptimalen) aktuellen Plan rein und vllt könnt ihr eure Meinungen abgeben, ob das generell so Sinn macht, oder ob es wirklich grundlegende Sachen gibt, die man da ändern "MUSS", bzw austauschen muss, aber ohne den gesamten Plan in die Tonne zu kloppen.

TE I:

- Bankdrücken 3*8
- Dips (vorgeb) 3*10 (Kumpel sagt, es sei ne tole Brustübung, ich denk da
immer, dass es doch v.a. auf den Trizeps geht (?) )
- Bizepscurls 3*8
- Trizepsdip an Bank 3*12
- Bauch


TE II:

- Klimmis 2x 8-10 breit, 2x 8-10 enger
- Kniebeugen 3*8
- military press 3*8
- rudern kabelzug 3*8 (evtl auch langahntelrudern vorgeb.)
- hyperextensions 2-3x12
- waden (sitzend oder stehend) 3-4x 12-15


Kreuzheben haben wir bewusst draussen gelassen.

Danke schon mal für die evtl folgenden Anregungen