Optimums-Diät

[mcselede]

Sag mal bescheid ob er in dem Buch auch auf dem "Lebertran-Trip" ist?

Wäre mal interessant, wenn Du ein ähnliches Rezept postest zum Vergleich.

[Sebi[S.G.]]

ok, mach ich wenn das buch da ist.

[mcselede]

Wenn er im deutschen Buch übrigens genauso von Egg Substitut redet, da ist gemahlenes Soja. Das gibt es hier in UK "Allergikerabteilung". Keine Ahnung ob es das in D auch gibt. Nehme mal an im Reformhaus.

Ansonsten würde ich das einfach durch pures Eiweis ersetzen.

[Sebi[S.G.]]

ok.

was mich stutzig macht: es heißt, die ernährung besteht zu 30/40/30 prozent aus ew/kh/f. ein block fett enthält aber 1,5 gramm fett, also 13,5 kcal. ein block eiweiß enthält aber 7 gramm, das sind 28 kcal. 13,5 ist nicht gleich 28. alex oder mc, wisst ihr dazu was?

[Sebi[S.G.]]

hier mein voraussichtliche ep:


Frühstück

Naturjoghurt + Mandeln


Zwischenmahlzeit

Vollkornbrot + fettfr. Hüttenkäse + Oliven


Mittagsessen

Pute ohne Haut + Gemüse + Apfel


Zwischenmahlzeit 2

fettarme Milch + Erdnüsse


Abendessen

Salat + Gurke + Zwiebel + Tomaten + Thunfisch + Olivenöl


die genauen Mengenangaben weiß ich noch nicht, aber pro Mahlzeit 5 Blöcke.

Was meint ihr dazu?

[mcselede]

ich wuerde da mehr langkettige KH einbauen und auf jedenfall schauen, dass Du Balaststoffe zu Dir nimmst. Du wirst feststellen, dass Du nach den Mahlzeiten ziemlich schnell wieder hunger hast.

Ich habe mein Fruehstueck um 7.00 eingenommen und um 8.00h hatte ich schon wieder Magegrummeln.

Von daher wuerde ich Fruehstueck und Zwischenmahlzeit eher vertauschen

[ele aKa aLex]

ich bin mir ziemlich sicher, dass ein block fett mehr als 1,5g sind... müsste ich aber nochmal prüfen. du bist dir aber im klaren, dass du einoptimum nach seara nur erreichst, wenn du getreideprodukte meidest?!

[mcselede]

ich bin mir ziemlich sicher, dass ein block fett mehr als 1,5g sind... müsste ich aber nochmal prüfen. du bist dir aber im klaren, dass du einoptimum nach seara nur erreichst, wenn du getreideprodukte meidest?!

Auch nicht mehr. Inzwischen gibt es sogar von Herrn Sears Bagels zu kaufen (Siehe Website).

[Sebi[S.G.]]

fettblöcke steht woanders 3g, dann kommts hin. im bauch steht das dann aber falsch(1,5).

es gibt auch rezeptvorschläge, wo er brot mit verwendet. er sagt aber: getreideprodukte in maßen.


also billig war das heute nicht. hab 30 euro bezahlt für das essen von einem tag!! klar, so sachen wie olivenöl oder packung äpfel reicht noch länger, aber trotzdem finde ich das ziemlich teuer.

[Sebi[S.G.]]

hier der genaue plan:

meine frage dazu ist, ob man alle kcals zählt, also auch z.b. die fette vom fleisch oder das eiweiß von den erdnüssen? muss man das mitzählen um ins optimum zu kommen?

[Sebi[S.G.]]

push^^

[ele aKa aLex]

morgen

[Sebi[S.G.]]

alles kar, ich warte


so, die ausgangsbasis:

gewicht: 89,5 kg
oberarme: 41 cm
taille(bauchnabel, entspannt): 89 cm
oberschenkel: 64 cm
brust: 111 cm
waden: 40 cm

[Whatsuup]

Bin mal auf deine Veränderung gespannt.
Wie lange willste die eig durchziehen? Bis x Datum oder solange bis du dich wohl fühlst?

[Sebi[S.G.]]

bis ich mich wohlfühle. und wenn man damit auch aufbauen kann, werde ich das evtl. auch länger machen.