Der AD-Selbstversuch

**Barbara** · 10.12.2011, 19:19

Heute morgen wars dann tatsächlich soweit: 79,9kg Jahresziel erreicht. Bis Ende 2012 wäre dann das nächste Ziel 70kg zu schaffen.

**mcselede** · 10.12.2011, 19:21

Gratulation Babsi!

Bei mir hat heute morgen die Waage gesponnen. Egal, weiter geht's

**Barbara** · 10.12.2011, 19:23

*G&U Nährwertetabelle zück*
Acerola: 2,6g kh
Avocado 0,4g kh
Brombeeren 6,2g kh
Erdbeeren 5,5g kh
Heidelbeeren 6,1
Himbeeren 4,8
Johannisbeeren 4,9
Limonen-haha-1,9
Melone,grün 5,3
Nektarinen 2,0
Oliven,grün,mariniert 2,4
Oliven,schwarz 4,9
Papaya 2,4
Zitronen 3,2

weiter mit Gemüse:
Artischocke 2,6
Aubergine 2,5 (in Öl mit Parmesan gebrten-leckaaaa!)
Bambussprossen 1,0
Sellerie 2,2
Blumenkohl 2,3
Grüne Bohnen 5,1
Broccoli 2,5
Chicoree 2,3
Chinakohl 1,2
Eisbergsalat 1,9
Endivien 1,2
Feldsalat 0,7
Fenchel 2,8
Grünkohl 2,5
Gurken roh 1,8
Kohlrabi 3,7
Kopfsalat 1,1
Kürbis 5,0
Mangold 0,7
Möhren 4,8
Paprika 2,9
Porree 3,2
Radieschen!!!! 2,1
Rhabarbar 1,4
Rosenkohl 3,3
Rotkohl 3,2
Rucola 2,1
Sauerkraut 0,8
Spargel 2,2
Spinat 0,6
Tomate 2,6
Weißkohl 4,2
Wirsing 2,4
Zucchini 2,2
Zwiebel 4,9
Pilze-genial!
Austernpilz 0
Birkenpilz 0
Butterpilz 0,3
Champignon 0,6
Hallimasch 0,1
Morchel 0,5
Pfifferling 0,2
Steinpilz 0,5

Alle Pilze haben übrigéns auf 100g zwischen 2 und 7g Ballaststoffe- das sind nicht-verwertbare KHs und somit zählen die nicht in die Kh-Bilanz.
Hülsenfrüchte:
Alfafa-Sprossen 2,1
Bohnensprossen 2,3
Sojabohnen 6,3
Tofu 1,9
Sojamehl,Vollfett 3,1
Sojawurst 4,3
Sojasprossen 4,7
Käse:
Doppelrahmfrischkäse 2,6
Feta 45% Fett i tr 0,5
Mozarella in Spuren
Speisequark 40% Fett 2,6
MQ 2,6
Appenzeller +
Camembert +
Back-Camembert +
Bavaria Blue +
Bergkäse +
Brie 0,1
Butterkäse +
Cambozola +
Cheste +
Edamer 45% Fett i tr +
Edamer 30% Fett i tr +
Emmentaler +
Gouda +
Gorgonzola +
Gruyere +
Harzer +
Leerdamer +
Limburger +
Lindenberger +
Maasdamer +
Parmesan +
Raclettekäse +
Romadur +
Schmelzkäse +
Tiliter +
Westlight +
Ziegenkäse +
Ziegenweichkäse +
Das sieht gut aus!
Fisch, geflügel und Fleisch überspringen wir, wären wir bei Eiern:
hühnerei 0,7
Eigelb 0,3
Eiklar +

Tierische Fette und Öle:
Alles o KH ausser:
Butter 0,7
Milchhalbfett3,5
erdnussöl 0,2
Margarine 0,4
Diätmargarine 0,2
Mayo 80% Ftt 3,0
Mayo 50% Fett 5,0
Olivenöl 0,2
Und alle Nüsse/Kerne unter 5g KHs:
Kokosnuss 4,8
Kokosmilch 1,4
Leinsamen +
Macadamianüsse +
Mandeln 3,7
Paranüsse 3,6
Pecanüsse 4,4

**Barbara** · 10.12.2011, 19:24

Dazu-klar alle Fische, Fleisch und Geflügel. Das steht nicht in der Liste, weils erst mal für einen Vegetarier gedacht war.

**mcselede** · 10.12.2011, 20:04

Awsome!

Danke

**Whatsuup** · 10.12.2011, 20:05

Glückwunsch zu deinem Jahresziel, Babsi.
Auf mehrere Jahresziele

^^

**Barbara** · 10.12.2011, 20:09

Danke. Bin froh, daß hier im Forum einige Anteil nehmen. Ausser meinem Mann und eingen Kollegen ist das anscheinend eh jedem scheissegal. Meine Mutter kann mir zwar mit Zigarette im Mund eklären, daß weniger Fett am Körper gesünder wäre, aber sie sieht noch nicht mal 2 Kleidergrössen weniger. Das geht mir sowas von-na, lassen wir das

**Whatsuup** · 10.12.2011, 20:11

Kopf hoch, Babsi.
Solange wir, dein Mann und einpaar deiner Arbietskollegen das sehen, ist alles in ordnung.

**mcselede** · 10.12.2011, 20:13

Bis auf (viele) Männer (die sowas sowieso nicht sehen) glaube ich schon dass das auffällt. Ich denke, dass die meisten das einfach nicht ansprechen. Bei mir waren es vorwiegend auch (ein paar) Kolleginnen die mich drauf angesprochen haben

BTW: Heute haben die Kopfschmerzen angefangen und ich "fiebere" ein wenig. Zum Glück ist Samstag.

**Fleckenteufel** · 10.12.2011, 20:13

Danke für die Liste Barbara. Grade als Vegetarier gestaltet sich nämlich eine Low-Carb bis AD relativ schwierig merke ich grad

Aber von deiner Liste werde ich sicherlich mal Gebrauch machen.

Und Glückwunsch zum Erreichen deines Ziels. Die 70kg schaffst du locker. Jetzt erstmal Weihnachten genießen

**Barbara** · 10.12.2011, 20:22

Wenn Du als Veggie Tipps und Fragen hast, schiess los.Ich werde Wasserflasche auch auf den Thread hier ansetzen, als Veggie wird sie Dir noch besser helfen können