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Ergebnis 16 bis 18 von 18
  1. 23.11.2011, 15:35 #16
    RobDre
    2x Beinpresse
    2x Kniebeugen
    3x Bankdrücken
    3x Frontdrücken
    3x Rückenheben
    3x Latzug
    3x Schulterdrücken
    2x Bizepsmaschine
    2x KH konzentriert
    2x Trizepszug
    2x Dips
    3x Crunches

    ?
    •   Alt

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      |
       
  2. 23.11.2011, 16:09 #17
    truthahn123
    Ja. Also ich spür meine Arme immer ordentlich nach den 4 Sätzen.
  3. 23.11.2011, 16:13 #18
    RobDre
    Ich finde es geht, aber dann nehm ich scheinbar zu wenig Gewicht

    Ich halte mich die nächsten Wochen mal an deine Tipps und den Plan, den ich mir jetzt zurecht gelegt habe.

    Danke nochmals!
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