Code:
26.3.2012
Vorgebeugtes LH Rudern, Untergriff 14/8/10 50kg/60kg/40kg je +Stange
Kniebeugen 14/8/6/10 40kg/50kg/50kg/40kg je + Stange
Schrägbankdrücken LH 14/5/10 40kg/50kg/40kg
Schulterdrücken KH 13/11/8 22,5kg
Seitenheben Kabelzug 14/12 12,5kg
Seitenheben Kabelzug vorgebeugt 12/14 12,5kg/7,5kg
Schräger Bauch Kabelzug 15/14 35kg
Trizepsdrücken Hinterkopf KH 15/13 10kg
Bizepscurls KH 13/14 17,5kg/15kg
Situpmaschine 20/15/10 30kg/45kg/60kg