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Thema: Bankdrücken mit mehr Gewicht
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21.11.2011, 23:36 #1
Bankdrücken mit mehr Gewicht
Hallo Leute, ist es sehr ungewöhnlich das ich 3 sätze 12x40 kg schaffe und wenn ich auf 50 erhöhe kaum 3 schaffe?
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21.11.2011, 23:46 #2
hm nee eigentlich müsstest du bei 10kg mehr auf der stange dann mindestens 20 wiederholungen schaffen
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21.11.2011, 23:50 #3
keine chance, kriege das echt nich nach oben
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21.11.2011, 23:51 #4
Das kommt auf deine Kraftausdauer an. Da du das Gewicht um 25% erhöhst, würde ich den Abfall auf 3 Wiederholungen nicht als ungewöhnlich sehen.
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21.11.2011, 23:52 #5
ok und wie kann ich das am besten trainieren? also Kraftausdauer?
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21.11.2011, 23:56 #6
Mach einfach noch nen Satz zum ,,auspumpen" mit 20-30Wdh., nach deinen richtigen Arbeitssätzen. Bei dir wären das so um die 25kg nach den 3x12 mit 40kg.
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22.11.2011, 00:02 #7
Ok vielen dank
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