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  1. #1

    Bankdrücken mit mehr Gewicht

    Hallo Leute, ist es sehr ungewöhnlich das ich 3 sätze 12x40 kg schaffe und wenn ich auf 50 erhöhe kaum 3 schaffe?

    •   Alt

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      |
       

  2. #2
    hm nee eigentlich müsstest du bei 10kg mehr auf der stange dann mindestens 20 wiederholungen schaffen

  3. #3
    keine chance, kriege das echt nich nach oben

  4. #4
    Das kommt auf deine Kraftausdauer an. Da du das Gewicht um 25% erhöhst, würde ich den Abfall auf 3 Wiederholungen nicht als ungewöhnlich sehen.

  5. #5
    ok und wie kann ich das am besten trainieren? also Kraftausdauer?

  6. #6
    Mach einfach noch nen Satz zum ,,auspumpen" mit 20-30Wdh., nach deinen richtigen Arbeitssätzen. Bei dir wären das so um die 25kg nach den 3x12 mit 40kg.

  7. #7

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