Ernährung - ich komm nicht voran!!!

[UkrainskjKachok]

Gesunde Fette, verarschen?
Ich glaube du verwechselst gesättigte Fette mit gehärteten Fetten.

Wenn man selbst keine Ahnung hat, lieber selbst die Finger still halten.

[Whatsuup]

[Clubbingman]

Gesunde Fette, verarschen?
Ich glaube du verwechselst gesättigte Fette mit gehärteten Fetten.

Wenn man selbst keine Ahnung hat, lieber selbst die Finger still halten.

nunja du kennst den Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren oder ?

Ich frage deshalb weil du dir damit den überaus netten Post selber beantworten kannst.

[UkrainskjKachok]

nunja du kennst den Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren oder ?

Ich frage deshalb weil du dir damit den überaus netten Post selber beantworten kannst.

Du willst mir doch nicht ernsthaft weißmachen, dass Käse böse ist ...

[Whatsuup]

Du scheinst in meinen, und der anderen, Augen beratungsresistent zu sein. Zieh dein Ding durch und unterlasse bitte deine Antworten, auf threads/Fragen, von denen du keine Ahnung bzw nur sehr sehr wenig hast.

[Clubbingman]

Du willst mir doch nicht ernsthaft weißmachen, dass Käse böse ist ...

Also ich nehme jetzt mal an das du den Post ernst meinst ...

Käse ist nicht Böse, der springt dir auch nicht an die Gurgel, und bringt dich auch nicht um

Nur versuch auch andere Fette zu essen ... Z.b Nüsse,Fisch,Leinsamen etc...

Zu geil einfach

[UkrainskjKachok]

Also ich nehme jetzt mal an das du den Post ernst meinst ...

Käse ist nicht Böse, der springt dir auch nicht an die Gurgel, und bringt dich auch nicht um

Nur versuch auch andere Fette zu essen ... Z.b Nüsse,Fisch,Leinsamen etc...

Zu geil einfach

Wozu hab ich denn Sardinen drinne? -> Fisch
Nüsse? -> Ich nehme zwischendurch ein paar Sonnenblumenkerne

andere Fette habe ich genug. Wir sprechen hier von 7 Scheiben Käse am Tag. Das sind gerademal 230g Käse. Was widerrum nur 50g gesättigte Fette sind. Die anderen kommen von anderen Quellen. Man wie pingelig alle hier sind.

[ependinom]

Ich bin derzeit mitten in einer anabolen Diät (seit 2 Wochen) und habe bis jetzt nur einmal daran gedacht zurückzufallen undzwar nur, weil ich Orangen so gerne esse, doch ein Blick in den Spiegel genügte als Motivation.

stimmt ... nachdem das ganze wasser raus is und man nurnoch fettduenn wirkt im spiegel, das kann ich aus erfahrung verstehen dass es eine irre motivation sein muss.

meine beitraege sind ja teilweise schon zweifelhaft bzw eher scherzhaft gemeint, aber deine beitraege die ich bislang gelesen haben sind das letzte

[truthahn123]

Eine goudarisierte AD, warum nicht?

[sanAndreas2192]

Danke ReneF9,

ich befolge jetzt mal deinen Ratschlag und melde mich dann wieder nächsten Sonntag.

Gruß Andi

[ReneF9]

Danke ReneF9,

ich befolge jetzt mal deinen Ratschlag und melde mich dann wieder nächsten Sonntag.

Gruß Andi

anständig!

du darfst nicht zu viel auf einmal wollen, geh es langsam an.
ich habe schon unzhälige diäten gestartet, unter anderem FDH usw.
ich dachte wow 3 kg in einer woche aber das der stoffwechsel darunter leidet und vorallem die paar muskeln die man als untrainierter hat ist den meisten anfangs nicht bewusst.

es ist anfangs halt erforderlich cal. zu zählen und eine wenig zu rechnen und zu schauen auch wenn man keine lust hat, später flutscht es von allein.

ich habe hier im forum alles gelernt (dank an babsi und co.) um in gut 10 monaten gute 20 kg abzunehmen ohne mich zu sehr zu quälen oder zu hungern. so stellst du auch sicher das nicht zu viel nach der diät wieder kommt.

wie gesagt probier die 2500 cal in der woche aus, am we bei wenig tätigkeit 2300 cal und dann schauen wir. wenn du schwierigkeiten mit nem ep hast helf ich dir gern nen guten zusammen zu stellen.

lg rene

[Sebi[S.G.]]

bei 1500/2000 kcal brennt man sich die ganze muskulatur weg, um das mal mit deinen worten zu schreiben, UkrainskjKachok.

warum gibst du solche tips? bei dir läufts gut, du wiegst aber auch 8 kg weniger als der te.

daher:

Zieh dein Ding durch und unterlasse bitte deine Antworten, auf threads/Fragen, von denen du keine Ahnung bzw nur sehr sehr wenig hast.

[Kermit]

06:00 - 1 Dose Sardinen (211 kcal)
07:00 - 1 Dose Sardinen (211 kcal)
08:00 - 1 Ei (80 kcal) (nur bei 1)
09:30 - 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal)
11:30 - 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal)
12:00 - 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal) (nur bei 1)
12:30 - 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal)
14:15 - 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal)
Und nun kommt es halt zeitlich drauf an, welcher Tag es heute ist.

1) 15:00 - 200g Schweinenacken-Steak (400 kcal)
17:00 - 1 Ei (80 kcal) & 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal)
19:30 - 1 PWO-Shake mit 30g Whey und Wasser (110 kcal)
20:00 - 1 Ei (80 kcal)
22:00 - 1 Ei (80 kcal) & 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal)

2)
16:00 - 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal)
16:30 - 100g Schweinenacken-Steak (200 kcal)
18:00 - 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal)
19:00 - 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal)
20:00 - 1 Scheibe Gouda Käse (117 kcal)


Auf den Tag verteilt nochmal so 200-400g Tomaten.

Genau sowas habe ich befürchtet...

Gesunde Fette, verarschen?
Ich glaube du verwechselst gesättigte Fette mit gehärteten Fetten.

Wenn man selbst keine Ahnung hat, lieber selbst die Finger still halten.

Ich frag mich hier, wer wen verarschen will ?

bei 1500/2000 kcal brennt man sich die ganze muskulatur weg, um das mal mit deinen worten zu schreiben, UkrainskjKachok.

warum gibst du solche tips? bei dir läufts gut, du wiegst aber auch 8 kg weniger als der te.

daher:

Nein Gouda verhindert den Muskelabbau hab ich gelesen ...