Road to autumn 2013

[ele aKa aLex]

Mein Bericht 4 weeks out. Die fünfte Woche war nun wirklich nicht schön, zumindest der Anfang... Naja schaut rein dann erfahrt ihr mehr: http://thsoman.wordpress.com/2013/09...t-4-weeks-out/ Auch hat Nicolars Rojas sich einmal persönlich geäußert. Im Moment ist der Plan eine zweite Trainingseinheiten jeden zweiten Trainingstag mit einzubauen. Schauen wir einmal ob das nicht zu viel wird.

[Spidy]

Nach unserem gemeinsamen Training

[ele aKa aLex]

Stark Spidy, gut gebissen hast de Jetzt heist es dran bleiben! Sind nur noch vier Wochen oder sowas

[ele aKa aLex]

Kurz ein paar hard facts zu meiner Entwicklung:

Das Gewicht liegt aktuell bei 71,2kg. Diel etzte Woche ist es ziemlich konstant geblieben. Ich bleibe aber auf Kurs und werde auch die Kcal nicht drastisch reduzieren. Mittwoch steht noch eine Prüfung an, welche ein wenig meiner Aufmerksamkeit abverlangt. Joooa Form entwickelt sich positiv denke ich. Mittlerweile sind aber auch krass viele Stimmungsschwankungen festzustellen. In der Masse aber bin ich noch gut drauf und positiv gesinnt.

Im Anhang ein Formpreview Allerdings eine meiner "Schokoladenposen"...

[ele aKa aLex]

Report 3 weeks out http://thsoman.wordpress.com/2013/09...t-3-weeks-out/

[ele aKa aLex]

Kurzer Report zur österreichischen Meisterschaft. Den kompletten findet ihr unter: http://thsoman.wordpress.com/2013/09...leichtgewicht/

Ich bin mit Nicolas Rojas und seinem Team vor Ort gewesen. Wir haben auf jeden Fall einen spaßigen, tollen Wettkampftag gehabt. Meint Wettkampfgewicht lag bei 69,5kg. Leider hatten sie keine Gewichtsklasse unter 70kg, so das ich ebenfalls in der Klasse bis 75kg angetreten bin. War aber halb so schlimm, so konnten Nicolas und ich uns ein kleine battle auf der Bühne geben. Das haben wir aber auch und ich sage euch... es war hart anstregend! Heute habe ich einen leichten Muskelkater.

Dieser Wettkampf war für mich ein reiner Probelauf. Ich habe ein neues Entwässerungskonzept ausprobiert. Dies mal habe ich das Salz komplett drin gelassen. Ich denke das neue Konzept hat ebenso funktioniert wie das alte, bedarf aber noch ein, zwei Verbesserungen. Ich denke damit habe ich dann mein Konzept für die nächsten Meisterschaften. Das wird sich aber erst nach der gemeinsamen Analyse von Bild- und Videomaterial mitm Michl entscheiden.

Resultat des gestrigen Wettkampfs: 2. Platz nach einem knappen (laut Aussagen dritter) und harten battle mit Nicolas. Anschließend hat Nicolas noch den Gesamtsieg geholt. Im Anhang ein paar Bildimpressionen. Weiteres auf meiner Facebookseite: https://www.facebook.com/pages/Athle...94990167181153

[ele aKa aLex]

Mein Report 2 weeks out: http://thsoman.wordpress.com/2013/10...t-2-weeks-out/

Meine Gedanken zum Thema Körperfettanteil und Wettkampfleistungen: http://thsoman.wordpress.com/2013/10...erfettanteils/

Einmal Doppelbizepspose auf der österreichischen im Direktvergleich mit Nicolas Rojas im Anhang

[Nixe]

Deinem Report kann ich gut nachempfinden. Befinden wir uns doch beide in der gleichen Phase. Es wird immer schwerer sich zu motivieren. Man ist müde, kaputt und laaaaaangsam. Dennoch kippt der Schalter spätestens im Training um und der Fokus, die Kraft und der Wille sind da. Durchhalten Alex, keine 2 Wochen mehr, dann stehen wir in Werdau auf der Bühne. Dann haben wir das gröbste geschafft.

[Brisko]

Alex, schöne Form bis jetzt, sehr harmonisch!

[ele aKa aLex]

Danke euch zweien. Im Anhang drei 'Exklusiv'-Fotos

[ele aKa aLex]

Mein Report: 1 week out http://thsoman.wordpress.com/ ist online


Nach einem Regatta Wochenende mit 3x200m und 3x500m Drachenboot Rennen, einem Refeed im Asia all you can eat, drei anstrengenden Trainingstagen ist heute Restday angesagt. Das Gewicht ist heute Nacht, laut wage, um schockierende 5kg gefallen :O

[jjo]

hey du hast echt ne geile physis und eisernen willen

sag mal loggst du irgendwo deine ernährung? hab zwar teilweise sowas schon bei dir im block gesehn, aber nochmal was "aktuelles"? aber musst wegen mir dir jetz keine extra arbeit machen

[ele aKa aLex]

Ja eigentlich scho: Hier noch mal der Link, beim Upload scheint was schief gelaufen zu sien: https://www.dropbox.com/s/uyig7kgnsl...gstagebuch.pdf

EInmal eine seitliche in anständiger Bildquali: https://www.dropbox.com/s/stv39d7xxu...011_163811.jpg
Einmal front Bauch Beine: https://www.dropbox.com/s/ew1z1f15vx...011_163902.jpg
Eubnak Tannenbaum: https://www.dropbox.com/s/afq3z0f4ma...011_163841.jpg

[ele aKa aLex]

Sonntag Videospezial
http://thsoman.wordpress.com/2013/10...ing-episode-2/

[jjo]

danke dir aber dropbox is leer. vlt nich freigegeben? aber is auch nich mega wichtig, hätte mir nur gern paar tricks abgeschaut