Ernährung zum abnehmen/definieren?

[konexmann]

Hallo Leute,
ich hab in letzter zeit ein wenig an Bauchfett zugenommen. Nicht viel aber der sixpack ist leider nicht zu sehen. So nun wollte ich eine kleine definition bzw etwas abnehmen. Bin nicht der supermuskulöse aber hab schon was...

Da ich nicht so der Expert in Sachen Ernährung zum abnehmen bin, bin ich zurzeit sehr verwirrt.

Ich lese dass man entweder viel EW und Fett essen soll und ganz auf KH verzichten soll oder viel KH mit Ew und garkeinem Fett usw. Jeder sagt was anderes!

Wie kann man denn am besten/schnellsten an Fett verlieren ohne groß an Muskelmasse zu verlieren.

Habt ihr ein paar Tips?
Will jetzt keine "anabole diät" oder sowas machen weil ich davon nicht so die Ahnung habe sondern einfach das bischen fett wegbekommen.

PS: hab hier noch einen Artikel gefunden. Wie finden ihr den?
http://www.esuccess.org/frontend/scr...productId=2879

[ependinom]

kurze offtopic frage:
du willst vor weihnachten eine diaet starten ?

[ependinom]

achso der erste satz, dass man schweinefleisch meiden soll hat mich schon auf den schliessen button klicken lassen

[konexmann]

ist mir wurscht das bald Weinachten ist. Werde im Frühjahr einen 1 jährigen Austausch nach Amerika machen und will mich in Top-Form bringen. Motivation hoch 1000 für mich.

Noch ein paar Tips Leute?

[Thorjin]

Einfach gehalten: Weniger Energie zu dir nehmen als du verbrauchst. :P Ansonsten gibt es vieles was man beachten kann, nähere dazu siehe auch die als Wichtig markierten Threads hier.

Was dir davon letztlich am besten hilft und was du machen willst, bleibt dir überlassen, da es sich nicht verallgemeinern lässt. Der menschliche Körper ist einfach zu "einzigartig".

[pearldrake]

Eine weitere Möglichkeit sich zu entwässern ist, zwischen den einzelnen Sätzen einige Posen zu machen. Das entwässert.

o_O Ja ne

[konexmann]

Einfach gehalten: Weniger Energie zu dir nehmen als du verbrauchst. :P Ansonsten gibt es vieles was man beachten kann, nähere dazu siehe auch die als Wichtig markierten Threads hier.

Was dir davon letztlich am besten hilft und was du machen willst, bleibt dir überlassen, da es sich nicht verallgemeinern lässt. Der menschliche Körper ist einfach zu "einzigartig".

ok das mit dem weniger zu sich nehmen als das man verbraucht weiß ich.
Ist es da egal ob ich z.B. Kh und Ew zu mir nehme oder nur EW und Fette? Also haubtsache man bleibt unter seinem Verbrauch?