Maximalkraft

[user1992]

Hy!

Ich trainier jetzt ca 4 Monate... von nur Stange zu 40kg +10kg(Stange)
Habe vor Maximalkraft zu testen (Bankdrücken)

Gibts da irgendwelche Tipps um Verletztungen zu vermeiden?


Also normale Sätzte und dann mit Trainingspartner max Gewicht rauf?

lg
--> x

[ependinom]

Gibts da irgendwelche Tipps um Verletztungen zu vermeiden?

den quatsch sein lassen ?!

[EMSO]

SChön dehnen /aufwärmen nicht vergessen evt noch paar leichte sätze bevor du loslegst . Also so machs ich.

[MPB]

Nen TP der hinter dir steht und vor allen Dingen eingriffsbereit und -fähig ist, solltest du dir auch noch besorgen.

[ependinom]

warum dehnen ?

nicht EVTL n paar leichte saetze sondern schon richtiges warmmachen

[EMSO]

Weil man sich mit Dehnen warm macht und sich somit vor Verletzungen schützt .

[Exterminator]

Weil man sich mit Dehnen warm macht und sich somit vor Verletzungen schützt .

Also ich würde doch sagen, dass man sich erst warm macht und DANN dehnt, und nicht mit Dehnen warm machen.

[truthahn123]

Ich finde, dass Dehnen ueberhaupt nix waehrend einer Te verloren hat. Und zum Maxversuch: Bin epe seiner Meinung, das hat schon normal wenig Sinn(ausgenommen kdk natürlich) und in deiner Situation noch weniger.

[pong]

Weil man sich mit Dehnen warm macht und sich somit vor Verletzungen schützt .

Ziemlicher Blödsinn. Kalt dehnen kann verdammt ungute Auswirkungen haben. Erst aufwärmen, dann dehnen ODER trainieren.

pong