Kaltes Boxen

[Mouftie]

Ich habe jetzt angefangen mich vor dem Training mit Boxen aufzuwärmen. Nen Kumpel meinte das könnte schlecht für die Gelenke sein, da die ja noch kalt sind? Muss ich mich fürs Aufwärmen aufwärmen?

[smertin]

mit boxen aufwärmen ist wirklich nicht das beste. beim boxen muss der muskel explosionsartig kontrahieren, also mindestens schon zu nem gewissen anteil anaerobe belastung. nimms fürs aufwärmen erstmal noch gediegen aufm fahrrad....

[lahuan]

also ich mach auch paar boxübungen....aber ich wärm meine arme etwas auf....dann nehme ich mir 2,5 kg scheiben in die hand....bzw. halte diese mit den fingern und dann führ ich boxschläge aus...nicht zu schnell...nicht zu langsam....dabei halte ich die arme im ausgestreckten zustande paar sekunden......das tut schon recht gut...kann ich persönlich nur empfehlen.......

aber kalt ist nicht gut.....