Neuer Trainingsplan soll her

[de_puta_madre]

Hallo, ich bin 19 Jahre alt, 173cm groß und wiege 75kg.

Meine Kraftwerte:
Bankdrücken 82,5kg 2x2
Kniebeugen Ass to Grass 125kg 2x2
Kreuzheben 170kg 1mal
Military Press 57,5kg 2x2
Pendlay Rows 82,5kg 2x2
Beinpresse 2mal 320kg

Ich möchte 3 mal die Woche trainieren, ich habe momentan mit einem Starting Strength Plan trainiert aber den Wiederholungsbereich selber varriert und verkleinert.

Könnte ich schon splitten oder sollte es immer noch ein GK sein?
Mir ist nur wichtig das bei dem neuen Plan Kreuzheben auf Kraft und Bankdrücken auf Kraft trainiert, die anderen Übungen können auf Hypertrohpie sein.

Was könnt ihr mir empfehlen?

[Kirby]

2er split mit einer mischung aus 5x5 bei Bankdrücken,Kreuzheben und Military Press

[DonTone]

ich empfehle für kraft immer basics,kreuzheben,kniebeugen,,klimmzüge bankdrücken.

[de_puta_madre]

okay kann wieder geschlossen werden ich habe einen 2er split jetzt, den kirby auch schon kommentiert hat