6 Wochen Armtraining, welche Übungen sind geeignet?

[Chinum]

Hey,


Ich habe mir letztens ein Video von Falvio Simonetti angeschaut, wo er erklärt wie man gut Arme trainiert und als Tipp ein 6 Wochen Armtraining mitgibt. Wie läuft dieses Armtraining denn ab, wenn ich 3 mal die Woche trainieren gehe und welche Übungen sind besonders reizend?

mfg

[bballpro]

Frag ihn doch? Ich glaub nicht, dass er hier registriert ist.

[Popey]

also kollege u ich habn uns zusammen den spaß gemacht u bestellt aber ich sag mal so ist ne menge arbeit die er da investiert hat aber das geld ist es nicht wert....
Und den trainingsplan bekommt man überall her...

[ependinom]

mmhhh was sollen 6 wochen training bringen bei einem sport wo es um jahre bzw jahrzehnte geht

[Popey]

1 bis 2 cm armumfang

[ependinom]

genau in 6 wochen ...

[Popey]

er garantiert das ja ....

[AlerioN]

er garantiert das ja ....

Individuelle Unterschiede, gibt es ja nicht.

[Popey]

neeeeeee alle sind gleich

[ependinom]

wenn er das verkauft, garantiert er leere geldboersen

[Benjamin]

Ich fange nächste Woche mein Arm-Workout an und finde es eigendlich ne Top sachen.
Und bin davon sehr überzeugt.
Weil man sich spezifisch 6Wochen auf die Arme konzentriert.

Ich finde Flavios fortschritte echt bemerkenswert aber dennoch will der Typ nur Geld machen.

@Chinum.
Fals du dich noch für das Armworkout interessierst hier ein super Trainingsplan. Wovon schon viele Sportler (mit denen ich persönlich Trainiere) profitierten. Ich kanns euch nur ans Herz legen!
Probieren geht über studieren^^


mfg Benjamin

[stephang]

als anregung von einem erfahrenen sportler:

Probiert es mal diesem Plan und SCHWEREN Gewichten:

Bizeps:
Lanhantel- oder Kh-Curls 2x6-8
Schrägbankcurls 2x8-10
Hammercurls 1-2x8-10

Trizeps:
Enges Bankdrücken 2-3x6-8
French Presses 2x8-10
Power-Pushdowns 1-2x10-15

2 Sätze Aufwärmen, dann gebt KETTE!

Einmal wöchentlich Armtraining direkt.

Brust/Bizeps
4X Kh-Curls mit 15/25/22/22 Kg Hanteln
2X Schrägbankcurls 20 Kg Hanteln
2X Hammercurls 20 Kg Hanteln

Schulter/Trizeps
4XBankdrücken (eng) 60(Aufw.)/(80X1)90/80/80 Kg
3XBeidarmiges Kh-Strecken (sitzend über Kopf) 25/37,5/37,5 Kg
2XPowerpushdowns mit Gewichtschlitten und 15 Kg Scheibe.

wobei beim letzten die gewichte natürlich nicht zu übernehmen sind

[jambin007]

ja. wenn man so ausfurlichen Plan gehts, mindestens vier Woche ist schon gute aussieht.

EDIT:
Bitte keine Werbung

[IvanDrago]

er garantiert das ja ....

du kaufst dir wohl auch Penispumpen

[Kirby]