De Puta Madre Log - Ziel 100kg BD

[hvk]

p.s. muss ich bei Pendlay Rows die LH komplett zum Körper ziehen (also mit Berührung?) Und soll man direkt mit den Füßen an der LH stehen oder mit Abstand?

Die Hantel soll in einer geraden Linie zum Körper gezogen werden. Entsprechend musst du deine Füße positionieren.
Super Übung hast du dir da ausgesucht!

[de_puta_madre]

so ich war gestern trainieren und konnte mich wieder überall steigern

Einheit "A":

3x3 Bankdrücken 77,5kg +
3x3 Kniebeugen 112,5kg +
1x3 Kreuzheben 137,5kg +

Zusatzinformationen:

Habe mal geschaut wie viel Bankdrücken mit einer Wiederholung ging, ich habe 85kg einmal gedrückt
Ich denke die 100kg einmal sind bald drinne, falls ich mich weiterhin so steiger

Bei Kreuzheben habe ich auch noch mal ausgetestet was einmal ging, da habe ich 150kg einmal geschafft, jedoch nicht so sauber, aber das war ein MaxKraft Versuch, mir wäre fast die LH aus der Rechten Hand gefallen wegen der Griffkraft^^

Mein Ziel 450kg total, erreicht davon 347,5kg (davon ist Bankdrücken und Kreuzheben 1 RM und KB 3 RM)

[Chaser]

Wie oft hast du im letzten Monat gemaxt?

[de_puta_madre]

nur einmal, konnte letztens nur 80kg einmal drücken - ich bin optimistisch

[Chaser]

Okay. Anders. Wann hast du angefangen zu trainieren und wie oft hast du in der Zeit gemaxt?

[de_puta_madre]

ich habe mit 15 oder 16 angefnagen zu trainieren, und habe in dieser Zeit nie gemaxt - warum?

[Chaser]

Hmm... kam mir so vor, als hätteste schon öfter hier geschrieben "heut geschaut, was geht"... dann hab ich mich vertan.^^

[de_puta_madre]

nene, wenn wir mal davon ausgehen das ich meine Sätze imemr voll kriege und nicht stagniere müssten die 100kg dieses Jahr doch locker drinne sein^^

[Chaser]

Abwarten.

[de_puta_madre]

du hast ja meine Ziele die ich erfüllen möchte schon fast alle geschafft,

150kg einmal
bankdrücken 1 mal
kreuzheben 200kg einmal

wie lange trainierst du schon, und nach was für systemen und plänen trainierst du?

[Chaser]

Bin jetzt knappe 4 Jahre am Eisen, allerdings das erste Jahr verplempert und im zweiten am Knie verletzt bei KBs sowie lange krank gewesen. Rein auf Kraft trainiere ich vielleicht seit... 1,5-2 Jahren, weiß ich nicht genau.

Hab eigentlich durchgehend nach nem 3er Split trainiert, mal vom Starting Strength 3x5 ab. Hatte verschiedene Systeme, nen Teil von meinen Trainern, nen Teil von Dirk_39 und nen Teil in Eigenregie.

Momentan trainiere ich nach 5x5 von Madcow.

[de_puta_madre]

achso als ich damals mit 15 oder 16 angefangen habe, hatte ich als erstes für ein Jahr lang nur nach GK trainiert der nur aus Gerätenübungen bestand. Mein Körper sah nach einem Jahr eig genauso aus wie vorher, danach habe ich dann angefangen bisschen im Freihantelbereich auzuprobieren aber hatte später dann wieder ein GK Plan vom Trainer an den Geräten, später hatte ich dann WKM gemacht, 5x5 und andere eigenerstelle Splits und GK`s, mein Problem war ich habe fast nach jeder Woche den Plan geändert und konnte mich deshalb nie steigern, jetzt wo ich aber die ganze Zeit bei meinem Plan und System bleibe bemerkt man die Steigerungen und das macht Spaß

[Chaser]

Ah stimmt, WKM hatte ich auch ne Zeit lang, hat mir gefallen..^^

[de_puta_madre]

Ich will besser werden als du
Seh dich vor

[Chaser]

Ich will besser werden als ich. Also halt dich ran.