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  1. 18.10.2011, 22:37 #1
    boma1992

    2er oder 3er Split ?

    Hallo,
    ich bin auf der Suche nach einem guten Trainingsplan.
    Seit mitte Juni gehe ich regelmäßig ins Studio und habe dort einen GK-Plan bekommen.
    Dieser ist voll und nun bräuchte ich einen neuen, da die im Studio aber meistens alles einfach Ausdrucken und nicht auf einzelne Personen anpassen wollte ich hier mal um einen Rat bitten.

    Ich selber bin 19 Jahre alt, 193cm und 81kg (seit Juni knapp 3kg zugenommen)
    Mache sehr viel Sport, spiele Handball (3x Training + Spiel und Studio (2-3))

    Mein jetziger ist ein GK-Plan der recht viel zeit in anspruch nimmt, denenwürde ich gerne durch einen 2er oder 3er Split ersetzen, sodass ich gezielter und effektiver Trainieren kann.
    Jetzt bräuchte ich einen Trainingsplan, wäre super wenn ihr mir einen Vorschlagen könntet oder anhaltspunkte geben könntet wie er aussehen könnte.

    Ich hoffe ihr könnt mir da helfen, Gruß
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 18.10.2011, 23:08 #2
    Tobbe
    Hey,

    schau doch mal im Archiv nach, dort ist ein guter 2er Split von rob zu finden
    Hier mal der Link: http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html

    Gruß,
    Tobbe
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