Trainingslog von iron.fist

[Kirby]

versuch mal den Oberkörper gerade zu halten und dich nicht nach hinten zu lehnen ^^ also das ist bei mir so das wennn ich mit dem Rücken gerade bleibe beim Latzug das ich den Lat mehr spüre ^^und die Arme fast durchstrecken

[iron.fist]

dann ziehe ich ja das ding von oben runter ?! soll das so sein??? na ich werds beim nächsten mal ausprobieren

[Kirby]

beim Latzug wird doch immer von oben gezogen ?? O.o

[iron.fist]

klar...immer von oben aber ich hab meinen oberkörper immer noch ein paar grad nach hinten gelehnt^^weil ich sonst das gefühl habe dass ich mir das teil aufn kopf ziehe^^

[Kirby]

ja wenn du kurz vorm Kopf bist musst du klar ein wenig die Brust rausstrecken^^

[iron.fist]

na ich werds ma anwenden und dann wird weiter gesteigert^^hoffentlich gehts bei bankdrücken weiter so gut voran ich geb mein bestes

[iron.fist]

gutes training wieder gehabt

kreuzheben: 8x20 8x40 8x85 8x85 8x85kg
rudern vorgebeugt: 8x15 8x30 8x52,5 8x52,5 8x55kg
military: 8x20 8x30 8x50 8x50 8x52,5
war richtig geil zu trainieren...ich hoffe auf ein paar antworten zur leistung ihr könnt ja verfolgen in wieweit ich mich steigere

[iron.fist]

heute wieder bissl gepumpt und ich bin sehr zufrieden mit der leistung, zieht euch das mal rein^^
kniebeugen: 8x20 8x40 8x85 8x90 8x90
bankdrücken: 8x20 8x40 8x72,5 8x72,5 8x72,5kg
latzug: 8x30 8x45 8x70 8x70 9x70

ein kumpel meinte ich soll auf 3er split umsteigen um mich noch mehr zu steigern...w.as haltet ihr davon??

[truthahn123]

Dein Plan läuft doch super, warum solltest du wechseln?

[iron.fist]

keine ahnung er meinte dass ich damit noch bissl besser was erreichen könnte....seine resultate sprechen auch für sich muss ich zugeben ich finde nur macnhmal dass der plan so wenig ist^^aber er ist ja trotzdem hart

[Kirby]

mach ihn halt noch bis kurz vor Weihnachten und dann schauste ob du einen 2er bzw. 3er Split machst

[iron.fist]

hatte ich mir auch so in der art vorgestellt dass ich dann mit nem 3er oder so anfange.....am besten nehm ich einfach den ausm archiv 2er hab ich schonma gemacht...ich will ma was neues ausprobieren

[iron.fist]

heute schön am limit gewesen..der schweiß ist gelaufen aber ich hab ja 1,5 liter wasser während des trainings getrunken

kreuzheben: 8x20 8x50 8x85 8x85 8x85kg
rudern vorgebeugt: 8x15 8x30 8x55 8x55 8x55kg
military: 8x20 8x30 8x52,5 8x52,5 8x52,5kg
+bauch^^

vllt werde ich ab nächsten montag den 3er ausm archiv machen mal schaun....ich lass es mir noch bissl durch den kopf gehen^^

[Kirby]

ich wär ja für den 2er

[iron.fist]

so heute hab ich den 3er gestartet.....war nice....so hier miene leistung:

bankdrücken: 8x20 8x40 8x72,5 8x72,5 8x75kg
lh-schrägbank: 8x20 8x50 8x55 8x60kg
fliegende: 8x8 8x9 8x9
sz-curl: 8x25 10x30 10x30
scottcurl: 10x25 10x22,5kg
hammercurl: 8x12,5 8x12,5kg

was sagt ihr dazu??

und zu den fliegenden hab ich nochma ne frage....und zwar habe ich die auf der bank gremacht und versucht schön weit zu dehnen..aner irgendwie hatte ich das gefühl dass mir die schultersehen rausfliegen weil es extrem gezerrt hat..is das normal oder hab ich vllt was falsch gemacht???? war echt ni so nice......wie weit soll ich denn runter gehen?