Trainingslog von iron.fist

[Chaser]

Trink mal mehr, wenn bei dir son staubiges Zeugs rauskommt....^^

[Kermit]

Hast du schonmal Magnesia benutzt, Frosch?^^

Hast du schonmal in der Umkleide Magnesia benutzt und aufm Weg zu den Hanteln dir die Nase gerieben ? Weiß du wie du angesehen wirst ?

Aber ich find das halt fürn "ottonormal" sportler bisschen zuviel jetzt die Hände einzupudern und dann 80 kg zu stemmen

[Whatsuup]

Flüssiges magnesia=trocken?

[Chaser]

Und ich finds bescheuert, für 80kg Griffhilfen zu nehmen.

Flüssiges magnesia=trocken?

Nach 10-15 Sekunden an der Luft, ja.

[Kermit]

das selbe hab ich doch auch gesagt?


chris, die leute denken doch, man hätte da drauf onaniert

Du hast gesagt, setzt sie bei 100kg ein.. vllt ist der letzte Satz nur 90 ? einfach beim letzten Satz ist i.O.

[iron.fist]

ok..ich werd mir die dinger wahrscheinlich zulegen und dann bei 100kg verwenden...^^weil ich noch ni genug merke....ich will ja deswegen höher gehen aber dann kann ich es kaum mehr halten danke für die reichlichen antowrten..

[iron.fist]

training von heute war gut....ich war mal alleine trainineren...sonst bin ich mitm kumpel meistens

kreuzheben: x820 8x40 8x50 8x80 8x80 8x80kg
rudern vorgebeugt stehend: 8x15 8x30 8x45 8x45 8x50kg
military press: 8x20 8x30 8x45 8x45 8x47,5kg

was sagt ihr dazu??? jetzt gibts erstma 500g mager quark + 700ml mich + 60g weight gainer

[Kirby]

wie gings dem Rücken bei der Military Press ?

[iron.fist]

rücken war in ordnug....ich mach das ja im sitzen an der multipresse...bin sogar auf 47,5kg hoch ich hab mal richtig den po in den sitz gedrückt ..da war alles in ordnug..danke nochma für den tipp

[Kirby]

kein problem

[iron.fist]

so gestern wars wieder schön

kniebeugen: 8x20 8x40 8x80 8x80 8x80 nächstes mal wird erhöht
bankdrücken: 8x20 8x40 8x65 8x65 8x65 wird ebenfalls erhöht
latzug: 8x25 8x40 8x65 8x65 8x70

so ich hoffe wieder auf ein par gescheite kommentare^^

[iron.fist]

training von gestern war gut...

kreuzheben: 8x20 8x50 8x80 8x80 8x85kg
rudern vorgebeugt: 8x15 8x30 8x50 8x50 8x52,5kg
military: 8x20 8x30 8x50 8x50 8x50kg

knie tun bloß bissl weh^^

[iron.fist]

gestern hatte ich das training des jahrhunderts eigentlich war ich nicht so motiviert aber dann lief es super...dann staunt mal bitte^^
kniebeugen: 8x20 8x40 8x80 8x80 8x85kg
BANKDRÜCKEN: 8x20 8x40 8x70 8x70 10x70 kg das war risch geil...von 65 auf 70
latzug: 8x30 8x40 8x70 8x70 8x70

hab mir jetzt noch en guten shaker und zughilfen zugelegt und hoffe dass ich latzug noch ein bissl besser im lat spüre was sagt ihr zu meiner leistung???

[Kirby]

ist doch super machst du Latzug eng oder weit ?

[iron.fist]

enger griff im weiten würde ich glaube ich nicht soviel schaffen....

das geile beim bankdrücken war einfach mal dass ich ewig bei 60kg hing und jetzt mit dem wkm plan den ich angefangen habe gehts gut vorwärts und ich konnte jetzt in nem guten monat um 10kg erhöhen...das is dochma was^^und im gewicht gehts auch vorwärts...bin jetzt fast bei 70kg^^