Nochmal die BCAA, kurze Fragen

[BaBBaX]

Hallo!

2 kurze Fragen, die irgendwie bei jedem Produktgeber anders definiert sind:

1.) Nehme ich BCAA auch an Trainingsfreien Tagen, oder reicht da Glutamin?!

2.) Wenn man BCAA Kapseln nimmt, sind das ja meistens eine Menge. Wenn ich jedoch umschwenke auf "Liquid Amino",is das ja immer nur nen Mini-Deckel voll.
Is das normal bzw warum ist das so?!

Bitte keine Kommentare wie "Wozu nimmst du das" oder "Iss lieber vernünftig" oder "Rausgeschmissenes Geld", dafür ist das Forum ja nicht da.....

[ele aKa aLex]

BCAAs dienen primär zum Muskelschutz und zum Muskelpump. Es gibt mMn nach also nur 4 Zeitpunkte, zu denen BCAAs sinnvoll sind.

Vor dem Training (sofern kein Wheyisolat zu sich genommen wird)
Zur Halbzeit des Trainings
Zwischen Training und Cardio
Zur Halbzeit des Cardiotrainings

Für gewöhnlich nimmt man nach dem Training ein Wheyisolat/-konzentrat zu sich. Das hat meist bis zu 20% BCAAs somit wäre eine zusätzliche Supplementierung in Form von BCAAcaps überflüssig.