Intensität

[Lucifer]

Wenn du auf Muskelmasse hintrainierst, dann solltest du vornehmlich die fast-twitch Fasern trainieren, da sich da der Muskelquerschnitt durch intensives Training am meisten vergrößern lässt. Es hat seinen Grund, warum z.B. Marathonläufer keine Muskelpakete sind. Da sind überwiegend eben die slow-twitch Fasern trainiert.

[legendkiller]

Also eher schnelle posititv/negativ Phasen und dafür mehr gewicht?

[Lucifer]

Ja, im Hyperthrophiebereich.

[ependinom]

die frage is, wie "schnell" man hohes gewicht noch bewegen kann?

[Lappen]

Ebend, grade beim Bankdrücken (die für mich schwerste Übung) ist es sehr schwer die positive Phase schnell zu bewältigen (~6wdh-Bereich)

[Lucifer]

Ja, das is klar. Wie immer gilt: safety first.