Trainingsplan (2mal die Woche)

[DerMitDer]

Hi Leute,

bin neu hier und hab mich hauptsächlich wegen Hilfe für einen Trainingsplan hier angemeldet.

Bin 17 Jahre alt und würde gerne meine Fitness verbessern. Natürlich auch des Aussehens wegen, aber hauptsächlich weil ich Tischtennis spiele und mehr aus mir rausholen möchte. Selbst bei einem Sport bei dem es nicht primär um Kraft geht kann es ab einem gewissen Niveau entscheidend sein. Allerdings habe ich nur maximal 2 Tage dafür Zeit, wegen Training und Schule.
Deshalb wollte ich euch fragen, ob ihr mir helfen können einen Trainingsplan für 2 mal die Woche zu erstellen, der alle Muskelgruppen abdeckt.
Bin auf dem Gebiet ein kompletter Anfänger, daher bin ich schon auf eure Hilfe angewiesen. Kenne es natürlich von Freunden, die regelmäßig ins Studio gehen, aber ich selbst habs nie gemacht(außer ein paar mal bei uns in der Halle im Kraftraum).
Freue mich auf viele Tipps und Posts

Greets Jonas

[Kirby]

am besten nimmst du einen gk plan für anfänger aus dem forum
hier: http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

[Fink W.]

Herzlich Willkommen! ja schau am Besten mal hier im Forum, findest Du viele Trainings- und Ernährungspläne, an denen Du dich orientieren kannst.