Mein Trainingsplan

[Mephisto]

Hey,

wollte mal nachfragen ob der Trainingsplan so passt:

Montag/Donnerstag:
Bauch: 3*15 Crunches + 3*15 Beinheben im Hängen
Brust: 2*10 Kabelzug, 3*10 Bankdrücken, 2*10 Kurzhanteldrücken auf Schrägbank, 2*10 Fliegende auf Schrägbank
Rücken: 2*10 Rudern, 2*10 Latziehen in den Nacken, 3*10 Kreuzheben
Schultern: 3*10 Seitheben, 2*10 Nackendrücken, 2*10 LH Rudern aufrecht

Dienstag/Freitag:
Bauch: 3*15 Crunches + 3*15 Beinheben im Hängen
Bizeps: 2*10 Bizepscurls Kurzhantel, 2*10 Bizepscurls SZ-Stange, 2*10 Hammercurls
Trizeps: 2*10 Dips, 2*10 Trizepsdrücken am Kabel mit Seil, 2*10 Trizepsdrücken am Kabel mit Stange
Beine: 2*10 Beindrücken, 2*10 Beincurls, 3*10 Beinpresse, 3*10 Wadenpressen


Außerdem mach ich Montags/Mittwochs jeweils 30-45 Min Cardio auf dem Crosstrainer und ab und an gehe ich Samstags eine halbe Stunde joggen.

Meinungen?

Lg Mephi

[Mephisto]

Keine Meinungen zu dem Plan?

[Kirby]

es macht wenig sinn bauch 2 tage hintereinander zu trainieren..den bauch entweder zu TE 1 oder TE 2..die aufteilung allgemein macht bei einem 2er split für mich keinen sinn schau mal im forum da gibs vorlagen für einen 2er split auserdem werden grundübungen immer zu erst gemacht bankdrücken,kreuzheben...

[Spongetrim]

http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html

Hier ist der 2er-Split aus dem Archiv. Zwischen den Trainingseinheiten jeweils einen Tag Pause. Wenn du deine TE's nacheinander haben willst, probier es mit einem Push&Pull 2er-Split:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...tml#post497753

[ependinom]

http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html

Hier ist der 2er-Split aus dem Archiv. Zwischen den Trainingseinheiten jeweils einen Tag Pause. Wenn du deine TE's nacheinander haben willst, probier es mit einem Push&Pull 2er-Split:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...tml#post497753

der beste erste beitrag den ich je gesehen habe !

[Exterminator]

der beste erste beitrag den ich je gesehen habe !

dem schließe ich mich an.....

[-thomas-]

Kann den Push und Pull aus dem Forum nur empfehlen. Mach den in leicht abgeänderter Form schon einige Zeit und habe bisher damit die besten Erfolge.

[Mephisto]

Vielen Dank für die Antworten, werde dann auf den umsteigen