Ganz einfache Frage

**Rosch** · 20.09.2011, 20:21

Mit was baue ich mehr Muskelmasse auf mit einem 3er Split oder 4er ? Trainiern jetzt schon ca. seit einem Jahr....

**Kirby** · 20.09.2011, 20:34

ich finde am meisten lässt sich mit einem 2er split 2mal die woche was erreichen, da jeder muskel in der woche doppelt beansprucht wird

**Rosch** · 20.09.2011, 22:25

Meinst du es so :

Mo. Training Di. Training Mi. Pause Do. Pauste Fr. Training Sa. Training So.Pause ?

**mmma** · 20.09.2011, 22:27

Auf jeden Fall solltest du das essen nicht vergessen wenn du Muskeln aufbauen willst.
Und wenn du Anfänger bist, würde ich mit nem GK einsteigen.

**Whatsuup** · 20.09.2011, 22:28

Montag: TE1
Dienstag:nix
Mittwoch:TE2
Donnerstag:nix
Freitag:TE1
Samstag:Nix
Sonntag:TE2

so meint er das

**ependinom** · 20.09.2011, 22:50

Gewicht: 66 Kg
Größe: 173 cm

3-4 mal die woche n gk plan mit schweren grunduebungen und richtig viel gutem essen

**Fink W.** · 21.09.2011, 16:04

Als Anfänger würde ich zum 2er-Split raten.

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